Ciclismo de competição e lazer cresce no Interior do Ceará

Lazer ou competição, não importa a opção, o ciclismo está crescendo no Interior do Ceará. Após o boom das motocicletas nas últimas décadas, essa atividade praticada com a bicicleta, está voltando a conquistar adeptos de todas as idades. Eles estão formando grupos e participando de passeios urbanos e rurais, e também de desafios pessoais e esportivos como percorrer trilhas e enfrentar adversários nas provas de speed, de BMX e de mountain bike. Para os organizadores essas competições estão em ascensão no Estado.

Prova desse crescimento foi registrada no último fim de semana em Quixadá, onde 370 ciclistas de várias cidades cearenses participaram de uma dessas competições. Era a terceira etapa do Vale Extreme, com provas de resistência em diversas categorias no estilo cross country, onde os competidores percorreram circuitos com 37Km para iniciantes e participantes femininas, e outro com 20Km a mais, para os mais experientes. Mas a maioria mesmo procurava era a diversão, a confraternização, conhecer novos ares, novas estradas, e conquistar mais amigos.

Esse é o caso do autônomo Stanley Moreira da Silva, 41 anos, e do seu filho Wesley Lima, 19. O jovem é tetraplégico, mas foi no ciclismo que o pai encontrou uma forma de inclui-lo socialmente. Com um pouco de criatividade, ele adaptou uma bicicleta cargueira para passearem juntos. Quando tomaram conhecimento da formação de um grupo de pedaleiros em Limoeiro do Norte, cidade próxima a Jaguaruana, onde eles residem, não pensaram duas vezes. Resolveram participar. Foram recebidos de braços abertos. Agora, além das pedaladas habituais, pai e filho acompanham a turma do mountain bike. A última viagem foi a Quixadá.

Segundo Wagner Silva e Lucas Viana, organizadores da prova em Quixadá, a Monólitos MTB Racing, a ideia deles se unirem a outros ciclistas, praticantes das trilhas, ganhou força no início do ano, quando outros grupos viram nas redes sociais as provas isoladas em algumas cidades e resolveram criar um circuito estadual, atraindo mais adeptos. Na "Terra dos Monólitos", como Quixadá também é conhecida, o encontro havia sido realizado às margens do Açude Cedro, que estava completamente seco. Seis meses depois a prova foi incluída no circuito do Vale Extreme.

A iniciativa partiu do bioquímico Klaus Magno Fernandes, 41 anos. Ele mora em Aracati, no Litoral Leste do Estado. O ciclismo ganhou força na sua vida, melhor, nas suas pernas, quando sofreu uma complicação no joelho jogando futebol, em 2009. Precisou operar e, para se recuperar, fortalecer os músculos, o médico recomendou o ciclismo como terapia. Passou a participar com frequência dos grupos de night bikes e da brincadeira de amigos passou a pedalar por 10, 20, até 100Km.

Desafio

A prática saudável acabou se tornando um desafio, na verdade um pretexto para estimular e manter os amigos unidos, foi quando em 2013 resolveram criar o Vale Extreme. Novas amizades surgiram. Uma delas foi a de Karpegiane Freire, de Tabuleiro do Norte, e os dois incluíram as provas nas duas cidades, juntamente com outras quatro, num calendário anual. De lá para cá, a "família" aumentou, e o tamanho da confraternização também. Quixadá se tornou o caçula dos irmãos, recebendo elogios pelo excelente circuito natural, destacou Klaus.

Para o empresário Neuton Alves de Sousa, o evento realmente vai além da competição. O ambiente se torna muito agradável e cria um interessante intercambio entre moradores das várias regiões do Ceará. Além dos competidores, os familiares, amigos, todos seguem em caravanas para a cidade anfitriã. Apaixonado por sua terra natal, resolveu apoiar a ideia e oferecer um café da manhã especial para os quase mil visitantes, afinal, quem é bem acolhido sempre retorna, ressaltou.

A próxima etapa do Vale Extreme, a Aracati Adventure Maratona XCM, será no dia 17 de setembro em Aracati. Todos os quartos do Hotel Mirante das Gamboas, onde a prova é realizada, já estão reservados. Mais de 180 ciclistas já se inscreveram, do Ceará, de estados vizinhos e até mais distantes como a Bahia e São Paulo. No ano passado, foram 400 competidores. A prova, valendo pela 3ª Etapa do campeonato promovido pela Federação Cearense de Ciclismo, (FCC) tem pontuação máxima para o ranking nacional da modalidade mountain bike.

Popular

Segundo o presidente da FCC, Eduardo Lopes, realmente, o ciclismo voltou a se popularizar no Estado e até no País, a partir de uma medida adotada pela Federação Cearense. Antes, até para realizarem passeios em grupo, os ciclistas precisavam pedir autorização à entidade federativa, a quem cabia à responsabilidade civil nos casos de acidente.

A situação foi analisada e, ao perceber que a norma, criada por ex-dirigentes da Federação, era irregular a exigência foi extinta. Sem a cobrança, os amigos ciclistas voltaram às ruas. As ciclovias vieram atrás e o interesse pelas competições também.

Na atual presidência da FCC, quando os ciclistas se inscrevem nas competições, recebem seguro de acidentes. O modelo é seguido nas competições do Vale Extreme.

ALEX PIMENTEL

COLABORADOR

Fonte: Diário do Nordeste

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Mulher descobre que tem câncer em salão de beleza

A manicure Lisa Harisson chamou atenção ao questionar marcas na unha de uma cliente, que acabou descobrindo ser um câncer. O caso foi exposto pela profissional nas redes sociais e chamou atenção.

No salão de Lisa, uma mulher que não teve o nome revelado chegou ao estabelecimento com uma marca na mão. A manicure afirma que o pedido da cliente foi um esmalte preto que desfarçasse uma listra preta que permanecia em suas unhas há algum tempo.

A manicure, querendo entender melhor o que havia com a unha da cliente, perguntou mais sobre o sinal. A cliente disse que, em outros salões de beleza, haviam dito que era falta de cálcio, sangue preso ou hereditariedade.

A cliente, dias depois, telefonou para a manicure revelando que estava com um melanoma agressivo que já tinha invadido os nódulos linfáticos.

Em seu post, Lisa afirmou que é importante investigar mudanças no corpo. Ela pede que as pessoas prestem atenção nas anormalidades presentes nas unhas. Mudanças nessa região, segundo Lisa, podem geralmente não ser preocupantes. No entanto, em outros casos, podem representar uma doença mais séria. Ela encerra a mensagem dizendo que um diagnóstico precoce pode fazer a diferença.

O melanoma, um câncer de pele, é uma doença responsável por 30% dos tumores malignos detectados no Brasil.

Fonte: O Povo

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Juazeiro do Norte (CE): Praça Padre Cícero terá reforma de R$5,9 milhões

Um dos cartões postais de Juazeiro do Norte vai passar por intervenções que devem custar R$ 5,9 milhões. O prefeito do município, Arnon Bezerra, apresentou na noite do último sábado (26), no Memorial Padre Cícero, as intervenções de reforma da Praça Padre Cícero. O projeto foi apresentado, por meio de vídeo-animação, com a presença da autora do projeto, a secretária de Infraestrutura do Município, arquiteta Gizele Menezes. O próximo passo é a escolha das empresas que iniciarão as obras.

O projeto tem por objetivo resgatar conceitos originais da praça. A reforma do espaço terá custo de R$ 4,5 milhões, com investimentos do Governo do Estado, e R$ 1,4 milhões do Governo Federal. Os recursos já estão garantidos e o projeto foi enviado para licitação na semana passada. Com a proposta de resgatar a originalidade da praça, serão utilizados materiais como ladrilho hidráulico, bancos de granilite, postes coloniais, e o mesmo desenho urbano da época, com restauração da coluna da hora, além da instalação de novas lixeiras. Haverá também a criação de uma área de convívio com bares e restaurantes, no local onde atualmente se encontra o terminal rodoviário, que será realocado. O desenho e cores das fachadas são releituras das casas antigas que circundavam a praça. Valorizando, dessa forma, a gastronomia e culinária local.

O prefeito Arnon Bezerra, juntamente com a Secretária Gizele Menezes, buscaram principalmente resgatar imagens e os traçados da antiga praça, fazendo uma alusão ao passado. “Nós queremos oferecer para todas as pessoas das mais diferentes gerações, a oportunidade de conhecer e viver esse tempo bonito”, disse Arnon. Gizele Menezes conta que a ideia foi um resgate da história, que se deu com fotos antigas, depoimentos de pessoas da época e por meio da memória do prefeito, que lembrou pormenores do espaço. 

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Bolsonaro é resultado do analfabetismo político no Brasil, diz Lula

O ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT), que realiza caravana pelo Nordeste, afirmou que o bom desempenho em pesquisas eleitorais do deputado federal Jair Bolsonaro (PSC-RJ) é resultado do analfabetismo político no Brasil.

"Essa figura [Bolsonaro], no fundo, é resultado do analfabetismo político no Brasil. Você passa a compreender que, fora da política, você vai encontrar um cara que é diferente e que pode resolver, ou um político grotesco, como é essa figura, agressivo, que ofende as mulheres, que ofende negros. É um cidadão que não tem o mínimo de respeito com as pessoas. O Brasil tem que negar isso", disse o ex-presidente em entrevista ao escritor e crítico de cinema Pablo Villaça, exibida neste domingo (27) pela TVE da Bahia, um canal público de TV.

Lula foi questionado pelo entrevistador do programa sobre o que motiva o crescimento do deputado em intenções eleitorais. "Eu não vou citar o nome da pessoa que você falou porque eu aprendi que, em política, a gente não cita nome dos adversários".

Na última pesquisa Datafolha sobre a disputa presidencial de 2018, divulgada em junho, Lula aparece estável na liderança, com 29% a 30% das intenções de voto, seguido pelo deputado federal, que registrou uma tendência de alta. Bolsonaro tinha 8% em dezembro de 2016, passou a 14% em abril e subiu para 16% em junho, ao lado de Marina Silva, da Rede.

Na entrevista, também reproduzida no perfil do petista no Facebook, Lula falou sobre o que considera terem sido vitórias para o país alcançadas durante seu governo, como o aumento de renda da população mais pobre, e explicou qual é o objetivo da caravana que tem feito em recentes viagens pelo país.

"Há pessoas que fazem muita política pelo WhatsApp, pelo Twitter, por e-mail, e a política tem que ser feita olhando nos olhos das pessoas, porque senão você não humaniza a política. A caravana serve para a gente tentar conversar com as pessoas e humanizar a política", afirmou.

"Se eu não for candidato, eu quero ser um cabo eleitoral muito forte. Serei forte como candidato, como cabo eleitoral, serei forte em liberdade ou preso, vivo ou morto", disse sobre a possibilidade de não poder concorrer.

"Eu não vou desistir de fazer política nem me dar um tiro na cabeça. Se eles acharem que devem me impugnar, que o façam. Vou brigar nas instâncias que eu tenho que brigar."

Para o ex-presidente, a "solução" para o Brasil passa pela geração de emprego, "em vez de colocar dinheiro no banco e incentivar a especulação financeira", e também pela credibilidade de alguém que possa governar o país.

"As coisas começam a voltar à normalidade se essa pessoa tiver o bom senso de juntar gente de bem, não importa se de direita ou de esquerda", concluiu.

Sobre a crítica do ex-presidente a Bolsonaro, a reportagem do UOL entrou em contato com a assessoria do deputado, que informou que tentaria um comentário do parlamentar, mas ainda não houve resposta.

Fonte: UOL

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Combinações de alimentos que não fazem bem à saúde

Até mesmo uma criança sabe que misturar leite com peixe frito pode ser uma péssima ideia. Mas esse não é o único exemplo de combinação ruim, existem muitos outros alimentos que, quando combinados, não fazem muito bem ao nosso corpo. Quando ingeridos ao mesmo tempo, podem fazer mal ao sistema digestivo e causar mal estar.

Juntamos algumas dicas de profissionais da nutrição e trazemos 8 exemplos de pratos que é melhor evitar.

Sanduíche + café

Um café da manhã rápido em geral é composto de um café e um sanduíche de queijo. Infelizmente, em casos assim, diga ’adeus’ para os benefícios do queijo. Os carboidratos simples que se encontram no pão impedem que o cálcio seja absorvido. Se você acrescentar café (sobretudo o instantâneo), o processo vai por água abaixo.

Conselho: se você não pode evitar essa combinação e adora um sanduíche, pelo menos substitua o café por um chá verde.

Tomates + pepinos

É muito comum comer uma salada de tomate e pepino, principalmente em dias de calor. Não obstante, pesquisas recentes demonstraram que a mistura destes dois vegetais viola algumas reações bioquímicas do corpo. Quando misturados, sais que causam inchaço são formados. Além disso, as vitaminas não são absorvidas completamente.

Conselho: é melhor consumir esses alimentos separadamente, Por exemplo: hoje você come uma salada de tomate e, amanhã, uma de pepino.

Batatas + carne

Sim, sabemos que é muito difícil resistir à tentação de comer batata frita e hambúrguer, mas essa combinação é muito pesada para o nosso corpo. O amido (presente nas batatas) precisa de um ’entorno’ alcalino para a sua digestão. Já a proteína precisa de um ’entorno’ ácido. Juntos, os alimentos ficam parados durante muito tempo no estômago e podem causar dor, arrotos, gases e outros problemas.

Conselho: é melhor combinar a carne com verduras sem amido: aspargos, brócolis, couve-flor, alface, abobrinha, etc.

Massa + carme moída

Por razões similares, é bom evitar a combinação de massa e carne moída. As glândulas salivares secretam enzimas que transformam os carboidratos em açúcares simples. A ’mistura’ da proteína (carne) com os açúcares cria compostos perigosos que podem causar doenças cardiovasculares.

Conselho: é melhor comer uma boa massa sozinha com um belo molho. Deixe a carne para outro dia.

Cerveja + frutos secos

Hoje em dia uma das misturas mais encontradas em bares. Todo mundo sabe que é só abrir uma cervejinha que a vontade de comer algum aperitivo aparece na hora. Se alguém colocar um prato com frutos secos na nossa frente, é quase impossível resistir. Os alimentos com muito sal não fazem bem ao corpo porque causam desidratação e estimulam o desejo de beber mais.

Conselho: tente beber um chá gelado ao invés d cerveja, pelo menos de vez em quando.

Produtos lácteos + abacaxi

As frutas ácidas desaceleram a digestão e a tornam mais pesada, principalmente pela manhã. Além disso, o abacaxi contém um complexo de enzimas chamado bromelina que, quando combinado com produtos lácteos, pode causar intoxicação.

Conselho: é melhor comer uma ameixa ao invés de abacaxi, por exemplo.

Leite + banana 

A dupla leite e banana ficou muito popular entre as pessoas que mantêm um estilo de vida saudável, principalmente pela velocidade de preparo. Não obstante, o debate sobre os benefícios dessa combinação ainda estão em aberto. Segundo nutricionistas, todas as frutas, especialmente as doces, devem ser consumidas sozinhas, não com outros alimentos. Elas ficam no corpo durante muito tempo, tornam a digestão mais lenta e são mal absorvidas quando consumidas com outros alimentos.

Conselho: coma banana entre as refeições.

Fonte: Incrível

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Conta de água terá novo aumento a partir de setembro

Os consumidores de água e esgoto do Ceará vão pagar mais pelo consumo. É que entra em vigor em 23 de setembro o complemento da revisão tarifária da Companhia de Água e Esgoto do Ceará (Cagece). O percentual aplicado neste segundo momento será de 4,33% para todo o estado, de forma linear para todas as categorias. Em junho, a Cagece já havia aplicado um reajuste médio de 12,9% nas tarifas de águas e esgoto, quando o preço do m³ passou a R$ 3,17.

Os valores revisados passam a valer para tarifas de abastecimento de água e esgotamento sanitário em Fortaleza e nos demais 150 municípios atendidos pela empresa. A tabela com a nova estrutura tarifária será publicada em trinta dias no portal da companhia.

Em maio, as agências reguladoras no estado haviam autorizado aplicar revisão ordinária de 17,23% nas tarifas de água e esgoto. Como forma de amenizar o impacto financeiro no orçamento do cliente, a Cagece decidiu aplicar a revisão em duas etapas, a primeira de 12,9% em junho e o complemento de 4,33% em setembro.

Segundo a companhia, o objetivo da revisão é chegar à tarifa média de R$ 3,55 por metro cúbico, autorizada pela Autarquia de Regulação, Fiscalização e Controle de Serviços Públicos de Saneamento Ambiental (ACFOR) e pela Agência Reguladora dos Serviços Públicos Delegados do Estado do Ceará (ARCE).

A decisão do percentual adotado pelas agências reguladoras levou em consideração a importância de manter o equilíbrio financeiro da empresa, fragilizado pelo aumento nos custos de produção e operação causados pela crise hídrica, pela redução gradativa no consumo de água observada em Fortaleza e Região Metropolitana e pelo aumento nos preços dos insumos.

Fonte: G1 CE

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Saiba como recuperar mensagens apagadas do Whatsapp em seu Android

O WhatsApp é um dos mensageiros mais populares da atualidade, e serviços dedicados à troca de conversas geralmente contam com mecanismos que permitem a exclusão de diálogos para proteção da privacidade. No entanto, e se for preciso restaurar dados apagados? A verdade é que o WhatsApp possui restrições quanto à sua capacidade de recuperação de mensagens.

Mas o drama de quem precisa resgatar o que foi dito e então excluído através do WhatsApp está prestes a acabar. É que um gerenciador de dados promete recuperar mensagens que foram apagadas. Vale notar, porém, que a execução dos passos descritos a seguir pode não restaurar todo o seu bate-papo.

Durante nossos testes, as mensagens foram devidamente recuperadas. Assim, se você realmente precisa resgatar aquela mensagem deletada, seguir as dicas a seguir pode ser uma das suas melhores opções. Atenção: para que os textos possam ser recuperados, o WhatsApp deverá ser desinstalado. Portanto, certifique-se de fazer seus backups, e mãos à obra.

Passo 1 – Desinstale o app

Se sua mensagem foi trocada no período de até 24 horas, basta desinstalar e instalar novamente o aplicativo. Durante o processo de reinstalação, uma mensagem vai sugerir a restauração de mensagens. Basta tocar em “Recuperar” e pronto: nenhum app alternativo terá de ser instalado. Porém, se a conversa a ser resgatada aconteceu há mais tempo, um gerenciador de arquivos precisa ser baixado via Google Play, e seu WhatsApp deverá ser desinstalado.

Passo 2 – Instale o Gerenciador de Arquivos

O Gerenciador de Arquivos (ou Clean File Manager) é, justamente, um software que permite acesso às pastas de dados do sistema Android – outra opção de gerenciador de arquivos é o Web PC Suite, que precisa ser operado por meio de um computador.

Uma vez desinstalado o WhatsApp e baixado o Gerenciador de Arquivos (clique aqui), o local de armazenamento de dados de seu Android deverá ser acessado.

Abra o aplicativo e selecione “Memória do sistema” ou “Memória interna” – em nosso caso, a segunda opção foi marcada. Vá até a pasta “WhatsApp” e, em seguida, toque sobre “Databases” – este é o local em que as mensagens trocadas ficam armazenadas.

Passo 3 – Altere o nome dos arquivos

Os arquivos hospedados na pasta “Databases” correspondem às suas conversas. Porém, para que a restauração possa ser feita, os registros terão de ser renomeados. Acontece que cada um deles possui uma data – veja o exemplo abaixo, com as datas do mês de janeiro.

O truque está aqui: no momento em que você instalar novamente o WhatsApp, a restauração de conversas será sugerida. Acontece que apenas o arquivo do dia pode ser resgatado, e o documento sem data na pasta “Databases” é que corresponde à sua conversa atual. Para que você não perca seu backup, sugerimos a renomeação do registro – em nosso caso, renomeamos o documento para “hoje”.

Mas como recuperar as conversas de, por exemplo, nove dias atrás? Selecione o arquivo na pasta “Databases” de um dia determinado e, então, remova os números que indicam a data. Esse processo fará com que o WhatsApp identifique a conversa editada como sendo a mais recente.

Remova os números da data e faça com que o WhatsApp "pense" que a sua conversa atual é aquela que foi deletada.

Passo 4 – Reinstale o WhatsApp

Baixe novamente o WhatsApp e, durante a instalação, selecione a opção “Recuperar”. O aplicativo vai resgatar sua conversa mais recente, indicada pelo arquivo editado como o descrito pelo passo anterior.

Seus diálogos atuais podem ser consultados também através do app Gerenciador de Arquivos – em nosso exemplo, a palavra “hoje” foi inserida junto do nome do arquivo correspondente às mensagens do dia (ver passo anterior).

Fonte: Tecmundo

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Incrível! Você vai ficar de queixo caído ao saber de todos os benefícios da laranja

Vitamina C tem tudo a ver com laranja, você já sabe, mas para quê, afinal, serve essa vitamina? Para muita coisa, incluindo a formação de colágeno, ossos, dentes e glóbulos vermelhos. Como se não bastasse, a vitamina C ajuda seu corpo a absorver ferro e faz de você uma pessoa mais resistente a infecções. Tudo isso em apenas uma fruta. A seguir, conheça mais benefícios das laranjas:

• Essas frutas são ótimos antioxidantes, afinal, além da vitamina C, laranjas têm flavonoides e betacaroteno, substâncias que vão ajudar seu corpo a expulsar doenças vasculares, cardíacas e degenerativas;
• Sabia que consumir laranjas regularmente vai ajudar você a controlar o stress e a depressão?
• Você tem mania de limpeza? Então saiba que a laranja é o detergente que você pode comer e que vai limpar seu corpo por dentro, afinal essa fruta ajuda a dar fim nas substâncias que seu organismo não deu conta de metabolizar. Que beleza, hein?
• Antes de correr para a farmácia e comprar aquele comprimidinho digestivo efervescente, tente comer uma laranja. A fruta é rica em magnésio, mineral que faz bem ao sistema digestório;
• Dor de estômago? A laranja funciona como analgésico nos casos mais leves. É claro que, se a dor persistir e ocorrer diversas vezes, o ideal mesmo é procurar um médico, mas se for alguma coisa momentânea, a laranja pode ajudar;
• Se você tem anemia por deficiência de ferro, saiba que a combinação de feijão com laranja é uma das mais espertas de todos os tempos. A linda da vitamina C vai fazer com que seu corpo absorva mais ferro ainda, o que é ótimo;
• O colesterol do mal, o LDL, pode ser controlado com o consumo de laranjas, sabia? Mais uma vez, a vitória é da vitamina C;
• Antes de gastar uma fortuna em tratamentos para a pele, tente ter uma alimentação saudável, beber bastante água e, claro, consumir laranjas regularmente. Dica valiosa: laranjas ajudam a reconstruir os tecidos da pele.

Agora que você já sabe que a laranja é uma fruta que merece fazer parte do seu cardápio, aprenda algumas formas diferentes de incluir essa belezura em seu cotidiano:

• Um chá feito com folhas de laranjeira vai fazer com que você fique calminho, calminho;
• Se você está com problemas urinários ou na próstata, experimente beber suco de laranja todos os dias. Aliada ao tratamento médico correto, a bebida pode melhorar os resultados;
• Se você quer emagrecer, saiba que a laranja pode ser uma aliada e tanto na hora de mandar alguns quilinhos embora;
• Suco de laranja é ótimo para reduzir febre e hidratar;
• Se você tem pavor de ter rugas no rosto, saiba que o consumo diário do suco puro dessa fruta vai manter sua pele mais hidratada e livre de algumas substâncias nocivas. Depois de fazer o suco, você pode usar a polpa da fruta para fazer compressa no rosto – o ideal é deixar em contato com a pele por 15 minutos. Depois, é claro, é preciso lavar bem o rosto, principalmente antes de tomar sol;
• Óleos feitos com o caule das laranjeiras são uma ótima opção para quem gosta de deixar a casa com um cheirinho sempre agradável e fresco;
• Em um frasco, coloque cascas de laranja, água e um pouco de vinagre. Essa solução é um ótimo desinfetante, sabia? Se você colocar em uma embalagem spray, melhor ainda! Dessa forma, você vai ter um limpador de vidros e até mesmo de alguns eletrodomésticos e metais;
• Se você quiser dar um fim ao cheiro ruim dos seus sapatos, experimente colocar cascas de laranja dentro deles, de um dia para o outro;
• Para dar brilho extra à cabeleira, faça uma solução de cascas de laranja com vinagre de maçã e, depois que já tiver lavado o cabelo normalmente, aplique a mistura nas madeixas e enxague.

Fonte: Mega Curioso

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Tribunal Regional do Trabalho no Ceará tem vagas com salários de até R$ 10,4 mil

O Tribunal Regional do Trabalho 7ª Região (TRT-CE) divulgou edital de concurso público com salários que chegam a R$ 10,4 mil. As regras do concurso estão disponíveis no Diário Oficial da União desta quinta-feira (24).

Os interessados devem fazer a inscrição a partir de segunda-feira (28). O período de inscrição segue aberto até 18h de 13 de setembro, no horário de Brasília. A matrícula no concurso deve ser feita on-line, no site da empresa organizadora.

A inscrição custa R$ 65 para os cargos técnicos e R$ 80 para quem vai concorrer a uma vaga de analista. O pagamento deve ser feito até 5 de outubro.

Os candidatos serão avaliados em exame de habilidade e de conhecimento, por meio de provas objetiva, de caráter eliminatório e classificatório.

As provas objetivas para analista judiciário estão previstas para serem aplicadas em 22 de outubro. O endereço e horário da prova será informado no cartão do candidato, após o período de matrícula.

Fonte: G1 CE

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Você já ouviu falar de pessoas que tem alergia à água? Sim, elas existem

Alexandra Allen, uma americana de 20 anos, possui uma condição médica extremamente rara chamada Urticária Aquagênica, apesar de a doença ser mais conhecida como “alergia à água”. Ela é um dos menos de 100 casos de que se tem registro dessa condição e até hoje não se descobriu nenhuma cura para isso.

Na primeira vez em que a garota teve uma reação à água, ela tinha 12 anos, estava no meio das férias de verão e havia passado o dia quase todo nadando em uma piscina. Quando voltou para casa, estava coberta de erupções cutâneas severas por todo o seu corpo, mas, quando foi levada para o hospital, todos acreditavam que ela teve alguma reação aos produtos químicos usados na água da piscina.

As urticárias que apareciam em seu corpo sempre que se molhava continuaram um mistério por cerca de dois anos. Um dia ela estava lendo na internet uma lista sobre as dez doenças mais estranhas já registradas, e todos os sintomas de alergia à água a descreviam perfeitamente. Ela foi com os pais até um hospital e dois dermatologistas fizeram um teste simples: molharam um pano com água pura e o encostaram no braço dela, que vinte minutos depois ficou coberto de marcas vermelhas.

Alexandra Allen, 18 anos, vive no estado americano
de Utah com a família

Em uma entrevista concedida ao site New York Magazine e contou um pouco sobre como é viver com uma condição tão rara. Para começar, ela explica que não se trata de uma alergia, mas sim de uma doença dermatológica. Todos os seres humanos produzem naturalmente óleos que ajudam na manutenção da pele. No caso de quem tem essa doença, esses mesmos óleos se tornam ácidos quando entram em contato com água, seja ela pura ou não.

A jovem descreve a sensação de entrar em contato com água como se algo estivesse lixando a sua pele de forma violenta. O primeiro registro de “alergia à água” de que se tem notícia data de 1963, e de lá pra cá ninguém conseguiu desvendar que fatores levam o organismo de uma pessoa a desenvolver a condição. Até hoje os poucos dados obtidos indicam apenas que isso é mais comum entre mulheres do que entre homens, normalmente se manifestando durante a puberdade.

Desde que descobriu possuir urticária aquagênica, Alexandra precisou adaptar toda a sua vida para sofrer o mínimo possível com suas erupções. Ela não come carne ou laticínios – a quebra de proteínas faz com que o suor tenha um odor mais forte – e só toma um banho por semana com água fria, que causa menos reações do que a água quente e que dura em média dois minutos. O resto dos dias, ela se higieniza com produtos que não levam água na composição, pois mesmo isso afeta a sua pele.

Ela lava as mãos com água fria, corre durante a noite para transpirar o mínimo possível e até mesmo suas lágrimas fazem com que a pele de seu rosto se irrite. Mesmo assim, a garota consegue levar uma vida quase normal. O mais inconveniente é ter que levar um casaco sempre que sai, mesmo que o dia esteja quente, para cobrir as suas erupções cutâneas, além de carregar sempre consigo uma EpiPen – dispositivo que contém uma dose de anti-histamínico, substância que reduz os efeitos causados por alergias.

Certa vez ela estava em uma festa quando de repente alguém apareceu com balões cheios de água e pistolas d’água. A menina contou como foi hilário de repente perceber todos os seus amigos a olhando com uma expressão de pânico. Ela descreveu a situação como um momento único de sua vida: contar com uma comitiva para protegê-la de pistolas d’água. Mas difícil mesmo é encontrar o momento certo para contar que é “alérgica” à água durante um encontro.

Fonte: Mega Curioso

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Inscrições de concurso para agente penitenciário no Ceará são prorrogadas

Foram prorrogadas as inscrições do concurso para agente penitenciário no Ceará. Os candidatos têm até o dia 28 de agosto para se inscreverem. Ao todo, são mil vagas com salário inicial, incluindo adicional noturno e gratificação, de R$ 3.747,29. A taxa de inscrição é R$ 100.

As inscrições devem ser realizadas pelo site, e a prova objetiva será aplicada em Fortaleza, no dia 1º de outubro.

Do total das vagas, 15% são destinadas a candidatas do sexo feminino. Além disso, 5% das vagas são para pessoas com deficiência, desde que a condição do candidato seja compatível ao cargo que irá exercer.

Para concorrer a uma das vagas, os participantes devem, obrigatoriamente, ter concluído o ensino médio ou um curso profissionalizante em ensino médio.

Vagas

O candidato aprovado na prova objetiva deverá passar por outras cinco etapas: inspeção de saúde, avaliação de capacidade física, avaliação psicológica, investigação social e funcional e curso de formação profissional.

A carga horária é de 40 horas semanais, ressalvando o regime de plantão, com 12 horas corridas.

As vagas serão distribuídas por oito microrregiões. Para a Região Metropolitana de Fortaleza está reservado o maior número de novos agentes, totalizando 556. Região do Cariri e Centro Sul receberá 88 vagas, Litoral Oeste tem 85, Sobral e Ibiapaba têm 84 vagas. Para o Sertão Central são 74, o Litoral Leste e Jaguaribe contam com 57 vagas, Sertão dos Inhamuns tem 50 vagas e Baturité, seis vagas. A opção por uma das microrregiões deverá ser feita pelo candidato no ato da inscrição.

Fonte: G1 CE

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Problemas respiratórios aumentam 17 vezes o risco de infarto

Um estudo australiano, realizado por pesquisadores da Universidade de Sydney, descobriu que o risco de ter um ataque cardíaco aumenta em até 17 vezes depois de um quadro de infecção respiratória, como pneumonia, gripe ou bronquite.

"Nossos resultados confirmam o que sugeriam estudos precedentes: que uma infeção respiratória pode desencadear um ataque cardíaco", explica o professor Geoffrey Tofler, principal autor do estudo e cardiologista da Universidade de Sydney e do Royal North Shore Hospital.

A pesquisa, publicada no Internal Medicine Journal, analisou 578 pacientes que sofreram um infarto como consequência do bloqueio de uma artéria coronária. Para entender essa relação, os médicos questionaram os pacientes se haviam apresentado dor de garganta, tosse, febre, dor no seio, sintomas de gripe, ou se eles declararam ter sido diagnóstico de pneumonia ou bronquite nos dias que antecederam problema no coração.

Além disso, também foram observados pessoas com infecções no trato respiratório, incluindo gripe, faringite, rinite e sinusite. "Os dados mostram que este risco não aumenta necessariamente logo após o surgimento dos sintomas da infecção, mas sim nos primeiros sete dias, e se mantém elevado durante um mês, apesar de uma redução gradativa", comentou o pesquisador.

Os resultados indicaram que 17% dos voluntários da pesquisa relataram sintomas de infecção respiratória dentro de sete dias antes do ataque cardíaco e 21% descreveram sintomas por volta de 31 dias antes. Já os pacientes que tiveram infecções menos graves do trato respiratório superior, que afetam as vias aéreas, nariz e garganta, o risco foi 13 vezes maior.

"Embora as infecções respiratórias superiores sejam menos graves, elas são muito mais comuns do que os sintomas do trato respiratório inferior, por isso é importante entender sua relação com o risco de ataques cardíacos, especialmente quando estamos chegando ao inverno" destaca Geoffrey Tofler.

De acordo com dados do Incor (Instituto do Coração), os infartos aumentam 30% no inverno, tendo três razões principais para esse crescimento de casos: elevação das infecções respiratórias, contração dos vasos sanguíneos e maior produção de substâncias pelo fígado que favorecem a formação de coágulos.

"Entre as possíveis razões pelas quais uma infecção respiratória pode desencadear um ataque cardíaco está a tendência crescente de coagulação do sangue, inflamação e toxinas prejudiciais aos vasos sanguíneos, incluindo mudanças no fluxo de sangue", afirmou o cardiologista.

Fonte: Minha Vida

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Temer vai privatizar o Aeroporto Regional do Cariri

O governo federal incluiu 14 aeroportos, 2 rodovias e a Casa da Moeda na lista de privatizações previstas no âmbito do Programa de Parcerias de Investimentos (PPI).

O anúncio foi feito nesta quarta-feira (23) em documento distribuído para a imprensa, com leilões previstos para o ano que vem.

Segundo o PPI, os 57 novos projetos devem gerar investimentos de 44 bilhões de reais ao longo do prazo dos contratos.

Os valores de outorga, recebidos diretamente pelo governo, devem ajudar a fechar as contas da meta de déficit para 2018, que foi revisada recentemente de R$ 129 bilhões para R$ 159 bilhões.

A previsão do ministro-chefe da Secretaria-Geral da Presidência da República, Moreira Franco, é que só os projetos de transporte devem render R$ 8,5 bilhões à União, dos quais R$ 6,4 bilhões serão pagos à vista e entrarão no caixa do governo já no ano que vem.

“Isso mostra a necessidade de fechar o buraco fiscal. Seguir nesse processo é o caminho correto, e com segurança jurídica há confiança em entrar na competição por esses serviços”, diz Sérgio Vale, economista-chefe da MB Associados, em e-mail para EXAME.com.

O mercado reagiu com euforia e o dólar fechou o dia com recuo de 1,22%, cotado a 3,14 reais. Logo após a divulgação, a moeda americana chegou a a cair 1,38% para 3,13 reais.

O Ibovespa fechou em alta de 0,7%, também influenciado pela aprovação em Comissão do Congresso da nova taxa de juros do BNDES.

Aeroportos

A lista do PPI inclui a concessão de 14 aeroportos. A previsão é publicar o edital no 2º trimestre de 2018 com o leilão previsto para o 3º trimestre de 2018.

“Certamente ano eleitoral é complicado porque há muita incerteza sobre os candidatos. São poucos com pendor reformista, e o risco de reversão desses projetos, como a Dilma já fez, vai colocar um pé atrás em quem entrar”, diz Vale.

O aeroporto de Congonhas, o segundo mais movimentado do país, seria leiloado separadamente, com os demais aeroportos divididos em três blocos.

O bloco do Nordeste incluirá os aeroportos de Recife (PE), Maceió (AL), João Pessoa (PB), Aracaju (SE), Juazeiro do Norte (CE) e Campina Grande (PB).

O bloco do Mato Grosso incluirá os terminais de Várzea Grande, Rondonópolis, Sinop, Barra do Garças e Alta Floresta. Um outro bloco reunirá os aeroportos de Vitória (ES) e Macaé (RJ).

No mesmo prazo, a ideia é concluir ainda a venda das participações minoritárias da Infraero nas concessões de Guarulhos (SP), Confins (MF) e Galeão (RJ) e Brasília (DF).

De acordo com a Reuters, já foram iniciadas conversas com os dois grupos que já tem parcelas destes dois últimos e estariam interessados em comprar a parte da Infraero.

O material do PPI não prevê valores, mas o ministro do Planejamento, Dyogo Oliveira, havia citado que Congonhas era peça importante no plano de arrecadar até R$ 6 bilhões com aeroportos.

Casa da Moeda

Privatizar a Casa da Moeda foi uma ideia do Ministério da Fazenda que ganhou apoio de Moreira Franco. A previsão é que o edital seja publicado no 3º trimestre de 2018 com venda no trimestre seguinte.

O argumento para privatização é que a estatal dá prejuízos crescentes pois é cada vez menor o uso de dinheiro físico pelos brasileiros diante do avanço de alternativas criadas pela tecnologia.

No ano passado, o governo tirou a exclusividade da empresa sobre a produção de papel-moeda no país.

Rodovias

A lista inclui duas rodovias: o trecho da BR-153 entre Goiás e Tocantins e o trecho da BR-364 entre Rondônia e Mato Grosso, importante para o agronegócio.

“Nessa rodovia transitam, com destino a Porto velho, mais de 4 milhões de toneladas de grãos”, diz o governo, em nota.

A licitação das rodovias tem previsão de edital no terceiro trimestre de 2018, com leilão no quarto trimestre do ano que vem.

Energia e outros

Também foi confirmada a intenção de privatizar a Eletrobras, decisão já anunciada ontem e que levou a uma disparada dos papéis da empresa na Bolsa.

O documento afirma que “haverá emissão de papéis da empresa sem subscrição da União, que será diluída e perderá o controle acionário”. A previsão é concluir o processo até junho de 2018.

Também está na lista do PPI a privatização da Lotex, o braço da Caixa Econômica Federal para loterias instantâneas, e há um estudo para desestatização da Companhia Docas do Espírito Santo.

Na área de energia elétrica, foram incluídas a concessão da usina hidrelétrica de Jaguara (MG), que deve ocorrer ainda no terceiro trimestre de 2017, além de 11 lotes de linhas de transmissão, que devem ser leiloados no quarto trimestre de 2017.

Na área de óleo e gás, a terceira reunião do PPI aprovou a terceira rodada de blocos no pré-sal, a ser realizada no quarto trimestre deste ano e a 15ª rodada de blocos para exploração e produção.

Histórico

Segundo Moreira Franco, nas duas primeiras reuniões do PPI foram aprovados 89 projetos de concessão e prorrogação de concessão.

Desses, 49 já foram concessionados ou renovados e até o fim do ano deverão ser realizados outros seis leiloes e seis renovações.

“O que significa que, dos 89 projetos, só restarão 28 empreendimentos que estão em andamento e que constam do cronograma apresentado”, disse.

Nesse parte do pacote já concedido, o governo obteve o compromisso de investimento de R$ 24 bilhões, além de outros R$ 6 bilhões para a outorga.

O que o governo quer privatizar:

• Casa da Moeda (que imprime o dinheiro brasileiro e os passaportes)
• Lotex (empresa de loterias instantâneas da Caixa)
• Confirmação da intenção de privatizar a Eletrobras
• 14 aeroportos, incluindo o de Congonhas, em São Paulo
• 15 terminais portuários
• 2 rodovias
• Rede de Telecomunicações da Aeronáutica

Fonte: Exame.com (Com informações da Reuters e do Estadão)

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Inscrição para programa que paga R$ 937 a universitários no Ceará será aberta em setembro; veja edital

A Secretaria da Educação do Ceará divulgou o edital do programa Avance, que vai beneficiar 1.000 universitários de escolas públicas com uma bolsa de um salário mínimo, R$ 937. As inscrições serão realizadas de 5 a 14 de setembro. A solicitação da bolsa deve ser feita pela internet, mediante o preenchimento do Formulário Eletrônico de Solicitação de Inscrição.

O edital do programa pode ser acessado na página 27 do Diário Oficial do Estado do Ceará, do dia 22 de agosto.

Das bolsas disponibilizadas, 20% serão destinadas a estudantes negros, indígenas, quilombolas e com deficiência. A bolsa terá valor mensal de R$ 937 durante seis meses ou R$ 468,50 no período de um ano, dependendo da opção escolhida pelo estudante.

Como solicitar

Para solicitar a bolsa, o estudante deve ter cursado o Ensino Médio na rede pública estadual de ensino, ser membro de família beneficiária do Bolsa Família e ter obtido, pelo menos, 560 pontos no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), nas edições de 2015 ou 2016.

O candidato deve também estar matriculado no primeiro ano de graduação em uma instituição de Ensino Superior credenciada pelo Ministério da Educação (MEC), cursando, no mínimo 80% das disciplinas do atual semestre letivo.

O resultado final da seleção será divulgado no site da Seduc em 28 de setembro. As bolsas referentes a 2017 terão vigência a partir da data da assinatura do termo de compromisso, prevista para ser entregue em 4 de outubro.

Fonte: G1 CE

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Número de suicídios aumentou 12% no Brasil, mostra Ministério da Saúde

Novos dados divulgados pelo Ministério da Saúde mostram que o índice de suicídios cresceu entre 2011 e 2015 no Brasil. Segundo a pasta, esta é a quarta maior causa de mortes entre jovens de 15 e 29 anos.

Em 2011, foram 10.490 mortes: 5,3 a cada 100 mil habitantes. Já em 2015 o número chegou a 11.736: 5,7 a cada 100 mil, segundo dados são do Sistema de Informação sobre Mortalidade (SIM).

Os homens são os que apresentam as maiores taxas de mortalidade, 79% do total, enquanto o número de mulheres é 3,6 vezes menos, 21%. Viúvos, solteiros e divorciados também foram os que mais morreram por suicídio (60,4%).

Os dados mostram que os indígenas são os que mais cometem suicídio (15,2), se comparados com brancos (5,9) e negros (4,7). Assim como os moradores da região do Sul do Brasil, que morreram mais por conta de suicídio, enquanto os índices do Nordeste são os mais baixos.

O meio mais utilizado é o enforcamento: 66,1% entre os homens e 47% as entre mulheres, seguidos por intoxicação exógena e armas de fogo, consecutivamente.

Já em relação às tentativas de suicídio, as mulheres são maioria (69%) e 31,1% tenta mais de uma vez. Entre 2011 e 2016 ocorreram 48.204 tentativas e o principal meio é envenenamento ou intoxicação (58%).

Ponto e vírgula

O estudo também mostrou que a existência de um Centro de Atenção Psicossocial (Caps) nas cidades reduz em 14% o risco de suicídio, mas essas instituições estão presentes em apenas 2463 dos quase 6 mil municípios brasileiros.

Pensando nisso a intenção do governo é criar um Plano Nacional de Prevenção ao Suicídio, além de disponibilizar, a partir de 30 de setembro de 2017, ligações gratuitas para o 188 (Centro de Valorização da Vida) nos estados de Mato Grosso do Sul, Santa Catarina, Piauí, Roraima, Acre, Amapá, Roraima e Rio de Janeiro.

As iniciativas se unem ao plano da Organização Mundial da Saúde (OMS), que visa diminuir o número de suicídios em 10% até o ano de 2020. (Atualmente, 800 mil pessoas cometem suicídio anualmente.)

O boletim completo preparado pelo Ministério da Saúde está na página da pasta.

Busque ajuda

Saiba como agir quando alguém apresentar sinais de comportamento suicida:

• Não deixe a pessoa sozinha
• Remova álcool, drogas, medicamentos ou objetos afiados que possam ser usados em uma tentativa de suicídio
• Procure ajuda médica. Leve a pessoa a um pronto atendimento ou busque ajuda de um especialista em saúde mental

Contate o Centro de Valorização à Vida

Telefone: 141

E-mail: atendimento@cvv.org.br

Fonte: Galileu

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7 alimentos que podem ajudar a eliminar gordura

1. Quinoa

Originária da região da Cordilheira dos Andes, na América do Sul, o início do consumo humano da quinoa remonta aos tempos da colonização do continente, milhares de anos atrás. Fonte de fibras e nutrientes como ferro, zinco e vitamina E, ela é um alimento ideal para quem está em busca de saciedade e aceleração do metabolismo.

2. Banana

Uma banana-prata de tamanho mediano possui cerca de 40 calorias — valor praticamente irrisório diante dos benefícios trazidos pelo seu consumo regular. Rica em fibras, ela propicia a sensação de saciedade e reduz a pressão arterial por conta da sua alta quantidade de magnésio.

3. Peixes

Menos gordurosos do que as carnes de boi e frango, os peixes podem ser grandes aliados nas dietas de emagrecimento. Contudo, os seus benefícios não se encerram por aí: eles também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, melhoram a memória, fornecem proteínas para o corpo e possuem propriedades anti-inflamatórias.

4. Mariscos

Da mesma forma que os peixes, os mariscos — como camarões, lagostas e lagostins — são altamente nutritivos e pouco calóricos. Embora não sejam tão acessíveis quanto outros tipos de carnes, eles contêm gorduras monoinsaturadas que ajudam a evitar a acumulação de gordura extra. 

5. Nozes, amêndoas e castanhas

Oleaginosas como a castanha-do-pará, nozes e as amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas que protegem o sistema cardiovascular e diminuem o apetite. Só que seu consumo exige moderação e deve estar atrelado a uma dieta de reeducação alimentar, já que elas são altamente calóricas.

6. Abacates

Queridinho por muita gente, o abacate, além de saboroso, contém gorduras saudáveis que têm função antioxidante — por exemplo, o ômega 3. Além de ser um bom aliado para o emagrecimento, ele fortalece o sistema imunológico, impedindo o surgimento de doenças oportunistas.

7. Maçãs

Com mais de 7,5 mil tipos diferentes, as maçãs são uma das frutas mais populares do mundo. Sua alta concentração de fibras aumenta a sensação de saciedade no corpo e a transforma no alimento perfeito para ajudar a perder gordura abdominal.

Fonte: Mega Curioso

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Maia defende privatização de empresas públicas que "não servem para nada"

O presidente da Câmara, Rodrigo Maia (DEM-RJ), afirmou nesta terça-feira (22) que mais de cem empresas públicas "não servem para nada". A declaração foi dada ao elogiar a intenção do governo de privatizar a a estatal de geração e distribuição de energia elétrica Eletrobras. A medida foi anunciada na véspera pelo ministro de Minas e Energia, Fernando Coelho Filho.

"Acho que privatizar a Eletrobras, privatizar mais de cem empresas públicas que não servem para nada [é bom]. São meros, na sua maioria, cabides de emprego e muito mal na sua gestão", afirmou. Segundo Maia, "o que tem se mostrado é que o setor privado com bom controle, com boa agência reguladora, faz gestão de melhor qualidade".

Para o presidente da Câmara, a iniciativa em relação à Eletrobras é "histórica", pois o governo precisa se focar nas áreas de educação, saúde e segurança. Na avaliação dele, não há necessidade de o governo ter controle sobre a companhia. 

Maia afirmou ainda que a gerência da estatal sobre os governos dos ex-presidentes Luiz Inácio Lula da Silva e Dilma Rousseff, ambos do PT, foram "desastrosos". Segundo ele, a privatização faz parte de um "catálogo" de decisões catastróficas de gestões anteriores que o governo está "organizando".

"O mais importante não é saber se a gestão é pública ou privada. É saber se o cidadão na ponta está sendo atendido", disse.

Privatização 

Segundo o secretário-executivo do Ministério da Fazenda, Eduardo Guardia, o governo ainda não decidiu se vai privatizar a Eletrobras vendendo o controle da empresa ou emitindo novas ações. Se optar pela emissão, haverá diluição dos papéis, reduzindo a participação do Estado. 

Nesta terça-feira, a agência de classificação de risco Moody's avaliou que o plano do governo de privatizar a empresa é um fator negativo para a estatal, já que traz incertezas sobre o apoio governamental em momentos de necessidade. 

Fonte: UOL (Com Reuters)

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Dez dicas ajudam você a aproveitar melhor o tempo

Tempo ganhou status de riqueza. Mas, assim como para ganhar dinheiro, quem quer ver o dia render precisa se planejar. "A gestão do tempo é a gestão da vida, os dois conceitos são indissociáveis", explica a filósofa Dulce Magalhães, autora do livro "Superdicas para Administrar o Tempo e Aproveitar Melhor a Vida" (Editora Saraiva). Na prática, o que acontece é que a maioria das pessoas perde horas preciosas do dia com obrigações e tarefas que consideram chatas e, no fim das contas, ficam sem tempo para realizar o que realmente almejam. Mas a boa notícia é que esse cenário pode ser modificado. Basta colocar mais organização na sua rotina. Confira as dicas dos especialistas.

FAÇA TUDO O QUE PRECISA PERTO DE CASA OU DO TRABALHO: tem um mercado que você adora e que fica a 10 km da sua casa? Mas será que vale mesmo a pena encarar esse deslocamento com frequência? Hoje em dia, o trânsito rouba muito o tempo das pessoas, além de deixar até o mais calmo dos mortais completamente estressado em poucos minutos. "Se, depois de fazer uma reflexão, você ainda achar que aquele mercado oferece vantagens, pelo menos planeje-se para fazer outras atividades nas proximidades, para compensar a longa viagem", diz Fernando Henrique da Silveira Neto, engenheiro, especialista em desenvolvimento gerencial e professor na PUC-Rio (Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro) e autor do livro "Ganhe Tempo Planejando" (Editora Gente).

ESCOLHA HORÁRIOS ALTERNATIVOS: as obrigações estão aí para serem cumpridas, mas é possível se programar para fazer algumas delas em horários alternativos. Deixar para ir ao banco bem na hora em que a maioria das pessoas sai para almoçar, entre 12h e 13h, por exemplo, é pedir para pegar fila. E, em decorrência desse tipo de descuido, seu dia acaba rendendo menos.

NUNCA DEIXE O PIOR PARA O FINAL: adiar ao máximo as tarefas chatas pode parecer reconfortante num primeiro momento, mas a verdade é que, segundo os especialistas, não há nada pior do que terminar o seu dia fazendo o que menos gosta. "Ao livrar-se logo cedo de uma tarefa chata, você passa o resto do dia satisfeito. Se deixar para o final, corre o risco de concluir que teve um dia ruim, pois as atividades gostosas passarão despercebidas", diz Fernando Henrique da Silveira Neto, especialista em desenvolvimento gerencial.

QUESTIONE OS SEUS MÉTODOS: sempre que tiver alguma tarefa desagradável para fazer, pergunte a si mesmo se ela não poderia ser executada de outra maneira. "Às vezes, fazemos algo por hábito, porque não pensamos diferente. Mas muitas tarefas poderiam ser terceirizadas ou simplesmente resolvidas de um jeito mais prático. Basta refletir", explica a filósofa Dulce Magalhães.

DILUA AS TAREFAS QUE NÃO GOSTA NA SEMANA: experimente espalhar todas as obrigações que considera desagradáveis pelos cinco dias úteis, em vez de concentrá-las numa só data. "Ao fazer isso, você preenche o restante das horas daquele dia com outras atividades mais agradáveis. Esse simples cuidado vai tornar o seu dia mais produtivo", diz Fernando Henrique da Silveira Neto, autor do livro "Ganhe Tempo Planejando" (Editora Gente).

DIVIDA AS TAREFAS DE CASA: se você mora com outras pessoas, nada mais justo do que envolvê-las nas atividades domésticas. Assim, sobra mais tempo para a família curtir junta. Já para quem mora sozinho, a solução é tentar deixar a casa o mais organizada possível, ou seja, se tirar algo do lugar, guardar imediatamente. Da mesma forma, se sujar, a dica é limpar na hora. Caso contrário, você terá que reservar um dia inteiro apenas para colocar ordem na bagunça.

TENHA UMA AGENDA: a desorganização faz com que você gaste o dobro do esforço para alcançar os mesmos resultados, há desperdício de tempo com retrabalho e você chega ao final do dia sem ânimo para fazer aquilo de que gosta. E o primeiro passo para se planejar melhor é usar uma agenda, onde possa anotar todos os compromissos, profissionais e pessoais. "É claro que os acontecimentos do dia a dia poderão obrigá-lo a mudar a programação de vez em quando. De qualquer forma, tendo objetivos traçados para aquela data, você poderá escolher melhor o que pode ser adiado, sem grandes prejuízos", diz Fernando Henrique da Silveira Neto, especialista em desenvolvimento gerencial.

ESTABELEÇA UM HORÁRIO DE TRABALHO: concentrando-se nas tarefas e sendo organizado, é possível ser produtivo e eficaz sem precisar estourar a carga horária diária de trabalho e sem fazer horas extras. Afinal, se dedicar tempo demais à vida profissional, provavelmente terá problemas nas outras áreas. "Também é preciso aprender a dizer não e deixar de assumir mais tarefas do que se é capaz de realizar", declara a filósofa Dulce Magalhães, autora do livro "Superdicas para Administrar o Tempo e Aproveitar Melhor a Vida" (Editora Saraiva).

ANTECIPE OS COMPROMISSOS: aproveite o início do ano e planeje eventos com antecedência. Por exemplo: férias, cursos de aperfeiçoamento, renovação de documentos, consultas e exames médicos. Se deixar para agendar essas atividades em cima da hora, você provavelmente não terá tantas opções de horários e dias para escolher e acabará sacrificando ainda mais o seu tempo livre.

LIMITE O SEU ACESSO ÀS REDES SOCIAIS: por mais que essa seja uma atividade prazerosa para muitos, quando feita sem muito critério, ela pode levar à perda de tempo. Por isso, o melhor é limitar o acesso às redes aos momentos em que estiver livre. Para fugir da tentação de espiar os posts durante o expediente, cancele os e-mails de notificação, que avisam sempre que alguma atualização é feita. Aproveite os momentos de espera para se atualizar: na fila do supermercado, na recepção da clínica onde será atendido, no trânsito e no aeroporto. Clicando no "MAIS", você faz um teste para avaliar se é uma pessoa viciada em internet.

Fonte: UOL

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Aprenda a adormecer em apenas 1 minuto com essa técnica incrível

Se você se sente nervoso antes de um grande evento ou está estressado, pode ser difícil adormecer.

Te convidamos a experimentar este método para acalmar e pegar no sono rapidinho. Confira!

Esta técnica é chamada de "4-7-8″. Aqui está o que você deve fazer:

1. Inspire pelo nariz durante 4 segundos.

2. Retenha o ar por 7 segundos.

3. Depois disso, expire lentamente pela boca de tal forma a soltar o ar em 8 segundos.

Realmente é bem simples. Esses exercícios de respiração reduzirão sua frequência cardíaca e vão tranquilizá-lo. Repita a sequência várias vezes até adormecer (e você verá que dormirá logo!).

Como o método funciona?

Quando você está estressado ou ansioso, há mais adrenalina em seu sangue e você começa a respirar mais rápido e em menor quantidade (respiração curta). Esse truque funciona exatamente como um sonífero: ao respirar mais devagar e mais profundamente, você reduz a sua frequência cardíaca.

Esta prática também acalma sua mente. É muito simples, não pense no que está preocupando, concentre sua atenção na respiração. Você verá como se acalma e a ansiedade desaparece.

No final, o seu corpo todo relaxa. Devido à sua velocidade e à força de seu efeito, essa técnica é comparável ao que a anestesia faz em seu corpo.

O doutor em ciências da saúde Andrew Weil, da Universidade do Arizona, Estados Unidos, estudou a eficácia desse método. Entre outras coisas, descobriu que essa prática antiga é muito comum entre aqueles que fazem yoga, que a usam para relaxar e meditar e é muito benéfica para a nossa saúde.

Como isso pode ajudá-lo?

Você dormirá muito mais rápido. Deixará de acordar no meio da noite, sem conseguir voltar a dormir. Você também poderá controlar seu nervosismo ante uma situação de estresse, usando o método "4-7-8″. Isso certamente irá ajudá-lo.

Para ter um efeito melhor, prepare esta fórmula caseira

Para relaxar a mente e o corpo antes de dormir, misture:

• 1/4 colheres de sopa de mel
• 1/8 colher de sopa de sal marinho
• 1 colher de sopa de óleo de coco

Você pode tomar essa mistura assim ou adicionar a ela um copo de água morna: o efeito será o mesmo. Esses ingredientes não só terão um grande efeito em sua saúde, mas também reduzirão o nível de cortisol, que afeta sua capacidade de adormecer e continuar dormindo à noite.

Fonte: Incrível

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Em caravana, Lula diz que vai à briga caso concorra à Presidência

O ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva disse nesta segunda-feira (21) que vai para a briga caso concorra à Presidência da República.

Durante ato na cidade de Itabaiana, em Sergipe, Lula negou que esteja em campanha pelo Nordeste ao longo dos 20 dias da caravana que protagoniza na região.

Embalado por um jingle criado exclusivamente para a caravana, Lula tem repetido que sua viagem serve para "olhar nos olhos do povo". Ontem, após dar uma entrevista para uma emissora de rádio, parar em outras três cidades e discursar pela quinta vez, ele disse que querem inviabilizar sua candidatura sob acusação de antecipação de campanha.

"Eles já querem dizer que não sou candidato por processo. Agora, querem dizer que estou antecipando campanha. Não estou antecipando. Eu vou brigar, no momento certo, se meu partido e meus companheiros quiserem que eu seja candidato. Se eu for candidato, vou brigar", discursou o ex-presidente.

E prometeu: "Se eu ganhar, eles sabem que vou melhorar a vida do pobre outra vez".

Em um palco montado na associação atlética da cidade, Lula mandou um recado para o presidente Michel Temer, a quem chamou de golpista mais uma vez.

Aproximando-se do cinegrafista que registrava a cena para transmissão nas redes sociais, Lula afirmou: "Se o Temer estiver ouvindo o que a gente está falando aqui, que está passando na internet... O Temer precisa saber de uma coisa, seu Temer, a previdência está deficitária porque a economia não cresce".

Lula afirmou ainda que o Brasil "estava bom" antes da gestão Temer e que, no governo do peemedebista, "não sabem" recuperar a economia e estão fazendo uma demolição na previdência.

"O Brasil estava bom. E o Brasil está tão ruim. Eles não diziam que a Dilma era a culpada? Tiraram a Dilma do poder na maior sacanagem jamais vista neste país. Por que não consertam o Brasil?".

Ao criticar a política fiscal de Temer, Lula afirmou que "só quem não cortou o orçamento foram seu Luiz Inácio e a Dilma".

Pela manhã, na cidade de Lagarto, Lula afirmou que fizeram uma "desgraceira" com Dilma.

Repetindo um discurso que tem marcado sua caravana, Lula incitou jovens estudantes a militarem na política.

Mais uma vez, ele exaltou os nordestinos em detrimento do Sul e Sudeste.

"A gente não quer tirar nada do Sul, Sudeste. A gente não quer tirar nada deles. A gente só quer ser tratado com respeito", discursou.

No fim da tarde de domingo, Lula admitiu a ocorrência de erros em seu governo.

Usando a expressão talvez e o plural, Lula dividiu a responsabilidade com Dilma ao fazer esse reconhecimento.

"Sei que não fizemos tudo, talvez tenhamos cometido erro. Se a companheira Dilma estivesse aqui, com certeza iria reconhecer que teve erro".

Dois dias antes, Lula fez críticas públicas à ex-presidente, queixando-se até da resistência dela à inclusão do hoje ministro Henrique Meirelles em seu governo. 

Fonte: Folha.com

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