5 cursos online e gratuitos para melhorar o seu inglês

Entra e sai ano e você sempre adia o plano de aperfeiçoar o inglês? Que tal parar com desculpas em 2017? Se o seu objetivo é fazer a graduação, a pós ou um curso rápido (que não seja de idiomas) em um país de língua inglesa, é bom começar a estudar.

Isso porque a maioria das universidades pede, em seus processos seletivos, teste de proficiência em inglês – em geral, TOEFL ou IELTS.

Para ajudá-lo a melhorar o seu domínio do inglês, o Estudar Fora selecionou a seguir cinco cursos online oferecidos gratuitamente por universidades renomadas do exterior. É só fazer sua inscrição e começar a estudar:

1. English Grammar and Essay Writing

Neste curso, feito pela UC BerkeleyX em parceria com o departamento de estado norte-americano, os participantes irão estudar alguns dos erros gramáticais mais comuns na língua inglesa e aprender técnicas de edição e revisão de textos. O objetivo é melhorar a habilidade de writing (escrita), ajudando os estudantes a fazer redações mais assertivas. É indicado especialmente a quem pretende fazer um curso de graduação ou especialização em uma universidade dos EUA.

Duração: 5 semanas

Início: 11 de janeiro de 2016

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2. English Composition

A linguagem e a capacidade de se comunicar de forma eficaz são competências fundamentais na economia global. E a escrita é vital para comunicar suas ideias com clareza. Este curso introdutório de escrita, oferecido pela Universidade do Estado do Arizona, vai ajudá-lo a desenvolver e expressar suas ideias de forma eficaz em diferentes ocasiões, para diferentes públicos e propósitos. O curso é bastante exigente: pede-se do aluno cerca de 18 horas de dedicação por semana.

Duração: 8 semanas

Início: 14 de março de 2016

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3. Conversational English Skills

Oferecido pela universidade chinesa TsinghuaX, este curso é direcionado a quem deseja expandir o vocabulário na língua inglesa e melhorar o speaking (fala). Ao longo de oito semanas, os participantes irão aprender palavras e expressões-chaves do inglês, além de conhecer mais sobre as culturas americana, britânica, canadense, australiana, sul-coreana, colombiana e chinesa.

Duração: 8 semanas

Início: o curso está arquivado e pode ser feito a qualquer momento

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4. Grammar and Punctuation

Você precisa rever a gramática da língua inglesa? Acha que esqueceu alguns conceitos que já estudou? Então, este curso é perfeito para você. Oferecido pela Universidade da Califórnia, é o primeiro de uma série de cinco cursos de inglês disponíveis online. Você vai assistir a vídeos cursos e, sem seguida, praticar e discutir o que aprendeu. São necessárias cerca de 5 horas de dedicação por semana.

Duração: 4 semanas

Início: o curso está arquivado e pode ser feito a qualquer momento

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5. Exploring English: Language and Culture

O curso tem a duração de um mês e meio e a cada semana um tópico diferente será abordado, incluindo “inglês como uma língua global”, empreendedorismo e literatura. O objetivo é dar aos participantes um panorama sobre a cultura britânica e, ao mesmo tempo, ajudá-los a aperfeiçoar o inglês. Serão treinadas tanto habilidades de fala (speaking) como de escrita (writing) e compreensão auditiva (listening). Ao final de cada semana, os estudantes deverão escrever uma breve redação explicando o que entenderam e como se sentiram em relação ao tema estudado. O curso é recomendado para pessoas a partir dos 13 anos de idade e que estejam, no mínimo, no nível intermediário de domínio do idioma. O curso é oferecido pela Open University, instituição de ensino à distância criada pelo governo britânico, em parceria com o British Council.

Duração: 6 semanas

Início: 22 de fevereiro

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Fonte: Exame.com (Via Estudar Fora)

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Sobral e Barbalha estão entre as cidades do país com mais mortes no trânsito

A região Nordeste tem o segundo maior número de mortes em acidentes de trânsito no país, atrás apenas do Sudeste. Segundo os dados mais recentes disponíveis, de 2014, foram 13.430 vítimas fatais na região, sendo que mais da metade das mortes – 6.849 – envolveram motociclistas. Esse número representa 41,6% do total de mortes em acidentes de moto em todo o país.

Além disso, das quatro cidades com maiores índices de óbitos por 100 mil habitantes no Brasil, três estão no Nordeste, e duas são cearenses: Sobral e Barbalha. A outra é Presidente Dutra (MA).

Os dados são do relatório “Retrato da Segurança Viária”, feito pela Ambev em parceria com a consultoria Falconi. O estudo também mostra que, entre 2003 e 2014, a frota de motocicletas no Nordeste aumentou 414%, saltando de 1,2 milhão para 6,2 milhões, representando 44% dos veículos da região.

Crescente negativa

Com um dos trânsitos mais violentos do mundo segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil vivencia um aumento de 3,2% no número total de óbitos em decorrência de acidentes em um ano, segundo os dados mais recentes, referentes a 2014. O crescimento volta a ser constatado, depois de uma queda de 5,7% entre 2012 e 2013, que reverteu a tendência de aumento que já durava quatro anos.

Em 2014, 44.471 brasileiros perderam suas vidas em acidentes viários e o número absoluto de feridos cresceu 5,9% em relação a 2013, chegando a mais de 203 mil. No mesmo período, os feridos por 100 mil habitantes aumentaram 5%. De 2003 a 2014, mais de 477 mil brasileiros morreram nas ruas, avenidas e estradas e mais de 1,7 milhão ficaram feridos.

Sudeste lidera número de mortes

A região Sudeste concentrou o maior número de mortes em 2014, com 15.603 vítimas, um crescimento de 4,5% em relação a 2013. O Nordeste vem em seguida, com 13.430 mortes, 3,1% a mais que no ano anterior. No Centro Oeste, o total de vítimas foi de 4.725 (aumento de 2,7%) e no Norte, 3.768 (crescimento de 3,9%). No Sul, foram 6.945 mortes em 2014, um aumento mínimo de 0,8% na comparação com 2013.

Ao analisar o número de óbitos por 100 mil habitantes, o Sudeste é a região mais segura, com taxa de 18,3. Em seguida vem a região Norte, com 21,9. Com taxas semelhantes estão as regiões Nordeste e Sul, ambas com 23,9. Por último, fica a região Centro-Oeste, com uma taxa elevada: 31 mortes a cada 100 mil habitantes.

A análise por região também revela que no Nordeste e Norte, os usuários de moto representam o grupo predominante entre as vítimas. No Nordeste, foram 6.849 vítimas fatais de acidentes com moto (51% do total), mais que o dobro das 3.223 vítimas de acidentes com carro (24%).

Em 2003, as motos representavam 25% das mortes no trânsito na região Nordeste. Desde então, a frota de motos nos estados nordestinos saltou de 1,2 milhão para 6,2 milhões, um aumento de 414%. O usuário de automóvel lidera o ranking de óbitos nas regiões Sudeste (34% do total de acidentes), Sul (39%) e Centro-Oeste (37%).

Fonte: Tribuna do Ceará

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15 Dicas para conseguir fazer supermercado com crianças

Crianças, os seres mais fofos e temidos do planeta! Para pais solteiros a coisa fica ainda mais complicada, principalmente ao fazer supermercado, a verdadeira hora do terror.

O mega-site de listas Buzzfeed publicou algumas ideias criativas para entreter o mini-terrorista enquanto está fazendo compras. E para felicidade geral, nós traduzimos e adaptamos para nossa realidade. Se liga!

1. Colar de cereal

Um lanchinho bem gostoso enquanto faz as compras. Para fazer o colar é simples, escolha aqueles cereais redondos com um buraquinho no meio, passe um barbante por ele e pendure no pescoço do seu filho.

2. Plástico bolha

Se plástico bolha funciona com adulto, imagine com a criança. Leve um bem grande para seu filho passar as compras estourando uma por uma. Mas fique de olho enquanto brincam, como criança tem mania de colocar tudo na boca, correm o risco de rasgar e engolir um pedaço do plástico.

3. Carteira da diversão

Leve para todos os lugares, quando estiver desesperado para aquietar a criança é só abrir a carteira com lápis, papel, adesivos e deixá-los fazer o que eles sabem bem, terror brincar.

4. Leve olhinhos, nariz, boca, bigode…

Coloque uma fita dupla face atrás de cada olhinho e deixe seu filho brincar com as compras do supermercado, uma melancia pode virar um amigo pra ele conversar por horas. Você pode comprar pronto ou imprimir, veja aqui alguns modelos.

5. Lista de compras pra eles

Coloque imagens ao lado de cada item necessário para comprar e deixe ele ir marcando a partir do momento em que os itens chegarem ao carrinho.

6. Deixe eles vestirem o que quiserem

São as pequenas coisas da vida que realmente importam, assim como vestir aquela roupa que ele adora.

7. Inclusive fantasias

Poder sair em público fantasiado, vai fazer a criança querer ir às compras todo mês.

8. Balão com vareta

Bexiga que não voa evita que a criança saia correndo pirada pelo mercado, caso o perca.

9. Leitura é sempre bem vinda

A criança se distrairá com a leitura e você terá chance de fazer compras em paz.

10. A técnica do cartão

Antes de começar a comprar, deixe-os escolherem um cartão para levar para algum membro da família. Compre o cartão e uma caneta, depois peça para que escreva ou desenhar uma mensagem para alguém da família, no final você terá um presente à sua sanidade.

11. Meritocracia

Sugira um lachinho ou sobremesa especial para os dias de compras, caso ele se comporte.

13. Prefira locais com cadeirinhas divertidas

Bi-bi!!! Muito divertido dirigir o próprio carrinho. No caso de carrinhos comuns, com compartimento para crianças, você pode levar uma toalhinha para forrar a grade, evitando que machuque.

14. Degustação

Não é muito comum encontrar degustação para crianças, mas caso conheça, aposte nessas lojas e deixe os pequenos saborearem os agradinhos.

15. Se for fazer compras para eles, não os leve!

As peças de roupa para o dia-a-dia são mais em conta nos supermercados. Mas não leve a criançada para provar as peças, é melhor levar todas as medidas anotadas no papel, para na hora de comprar roupas e acessórios ter um pouco de paz.

Fonte: SOS Solteiros

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Crato (CE): Prefeito eleito Zé Aílton Brasil abre Seminário de Validação do Plano de Governo

O prefeito eleito do Crato, Zé Aílton Brasil (PP) abriu nesta quarta-feira (28), o Seminário de Validação do Plano de Governo 2017-2020. O seminário reúne especialistas e profissionais de 11 áreas com atuação pré-determinadas como primordiais para a próxima gestão.

O seminário discutiu durante toda a manhã planos de governo para Educação, Saúde, Cultura, Esportes, Infraestrutura, entre outras. No período da tarde, os projeto serão definidos pelas equipes e apresentados aos prefeito eleito Zé Aílton Brasil.

O auditório da Urca ficou lotado.Zé Aílton pediu paciência ao cratenses pois prevê que terá um início de governo muito difícil, pois vai iniciar a administração com sérios problemas financeiros, principalmente pela queda de 7% dos recursos do FPM (Fundo de Participação dos Municípios).

Participaram também do encontro, o vice-prefeito eleito André Barreto, o reitor da Urca Patrício Melo, o vice-reitor Francisco do Ó e, a futura secretária de Educação do município, Otonite Cortez, além dos vereadores Henrique Leite, Amadeu de Freitas e o Dr. Renan, este último vereador eleito para próxima legislatura.

Fonte: Blog do Roberto Moreira

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Refrigerante sem açúcar não ajuda a manter peso saudável, dizem cientistas

O refrigerante sem açúcar não oferece nenhuma vantagem em comparação à versão normal da bebida quando se trata da manutenção de um peso saudável. É isso o que argumentam pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), da Universidade Federal de Pelotas (UFPel) e do Imperial College London em um artigo publicado na revista "PLOS Medicine" esta semana.

Os refrigerantes "diet", "light" ou "zero" recebem adoçantes artificiais no lugar de açúcar e são muitas vezes considerados como opções mais saudáveis do que os refrigerantes normais. No entanto, segundo os pesquisadores, consumir um ou outro dá na mesma: não há comprovação científica de que a versão dietética possa colaborar para a prevenção a obesidade.

Os autores do artigo argumentam que as bebidas dietéticas correspondem a 1/4 do consumo global de bebidas doces, mas eles não são taxados ou regulados com a mesma rigidez que as bebidas com açúcar.

Segundo os especialistas, apesar de conter poucas calorias, as bebidas que contêm adoçantes artificiais podem desencadear consumo compensatório de comida por estimular os receptores do sabor doce.

O fato de as pessoas terem a impressão de que estão consumindo um produto saudável, com poucas calorias também pode contribuir para a pessoa se sentir liberada para consumir outros alimentos em maior quantidade.

Segundo a pesquisadora Maria Carolina Borges, da UFPel, a falta de evidências científicas sobre a vantagem das bebidas dietéticas deve ser levada em conta na hora de tomar a decisão de consumir refrigerantes "zero" em substituição aos refrigerantes normais.

O grupo defende que o consumo de bebidas dietéticas não seja promovido como parte de uma estratégia de vida saudável.

Fonte: G1

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Juazeiro do Norte (CE): Prefeito eleito Arnon Bezerra anuncia secretariado nesta quinta-feira (29)

O prefeito eleito de Juazeiro do Norte, José Arnon Bezerra, anuncia nesta quinta-feira, 29, às 10 horas, a equipe que irá compor o secretariado do Governo Municipal de 2017/2020. O anúncio acontece durante coletiva de imprensa, no auditório do Office Cariri (10º andar), no Município.

O prefeito eleito decidiu levar ao conhecimento da população a sua equipe de trabalho e abordar os critérios de escolha para compor a administração, antes mesmo da solenidade de posse, que ocorre no próximo domingo, atendendo à grande expectativa do público sobre os nomes que vão compor o secretariado.

No próximo dia 1º de Janeiro, acontece a solenidade de posse do prefeito eleito, Arnon Bezerra, e do vice-prefeito, Giovanni Sampaio, no Memorial Padre Cícero, a partir das 19 horas, após escolha do presidente do Legislativo Juazeirense.

Mais informações

Coletiva de Imprensa: 10 h

Edifício Office Cariri – 10º andar

Rua Profª Maria Nilde Couto Bem, 220

Bairro Triângulo  (ao lado do Cariri Garden Shopping)

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Crato (CE): Governo do Ceará lança Hora de Plantar 2017 e amplia para 150 mil agricultores beneficiados

O Governo do Ceará lançou, na manhã desta quarta-feira (28), no Parque de Exposição Pedro Felício Cavalcante, na cidade do Crato, o Projeto Hora de Plantar. Para o próximo ano, o programa de auxílio a agricultores familiares aumentará de 132 mil para 150.639 o número de beneficiados, sendo 22.694 destes na Região do Cariri. Nesta edição, o projeto distribuirá 3.217 toneladas de sementes e 7.555.181 mudas para homens e mulheres do campo em todo o Estado. A ação tem investimento do Fundo Estadual de Combate à Pobreza (Fecop), no valor total de R$ 17,2 milhões, dos quais R$ 3,3 milhões são destinados para a região. Participam do Projeto 182 municípios, ficando de fora apenas Fortaleza e Eusébio, que não possuem zona rural.

Presente no evento de apresentação do plano para 2017, o governador Camilo Santana foi responsável por entregar as primeiras sementes e mudas a alguns dos agricultores que estavam no Parque de Exposição. Durante seu pronunciamento, ele destacou o histórico de compromisso do Estado no zelo pelo homem do campo e sua identificação com o setor agrário. Engenheiro agrônomo pela Universidade Federal do Ceará, Camilo Santana lembrou que há muitos anos o trabalho de políticas na área rural vem sendo desenvolvido. A Secretaria do Desenvolvimento Agrário executa, há 29 anos, o Programa Hora de Plantar, com foco em fortalecer a agricultura familiar, utilizando sementes e mudas de elevado potencial genético que propiciem o aumento da produtividade das culturas e melhorem o nível de renda dos beneficiários.

"Nós estamos iniciando um programa que já tem quase 30 anos de existência. E ele tem um significado muito forte. Para mim especialmente porque quem criou esse programa foi Eudoro Santana (o programa foi criado em 1987, pelo então secretário da Agricultura). Na época, era a Arrancada da Produção. Deu muito certo no Ceará e permanece. Quando assumi a Secretaria de Desenvolvimento Agrário (entre 2007 e 2010), aumentamos a quantidade de sementes distribuídas no Ceará", pontuou o governador.

Camilo Santana comemorou o crescimento do investimento estadual para garantir a segurança no campo. Ele lembrou que é importante, dentro de um período de seca, que o Ceará reforce o cuidado com as famílias de agricultores e garanta a elas esperança de um ano melhor. "A expectativa e a esperança de um bom inverno para 2017 são muito grandes. Já são cinco anos de seca consecutivos no Ceará. Isso tem causado muitos prejuízos não só no abastecimento de água, mas principalmente para o nosso agricultor, para as famílias rurais. Serão mais de 150 mil agricultores beneficiados com o Hora de Plantar. Mais de R$ 17 milhões investidos pelo Governo do Estado neste programa. Se Deus quiser, que isso seja acompanhado de muita chuva, muita fartura, para que o homem do campo possa produzir seu feijão, seu milho, sua mandioca, para superar esse período difícil que tem sofrido nos últimos anos".

O governador ressaltou ainda que o Ceará tem se destacado com a maior política de Garantia-Safra do Nordeste brasileiro, com anistia a agricultores no período de seca, dispensas de pagamento e suporte durante o período sem cultivo. "Temos 350 mil cotas destinadas aos agricultores, que, caso sofram no período de seca, recebam seguro. Por causa dessas políticas não se repete mais o que acontecia há 20 anos, que eram pessoas pedindo esmola ou saqueando comércios. São políticas de segurança alimentar dessa população que sofre no período de seca", finalizou.

Execução do projeto

A distribuição de sementes e mudas é realizada pela Secretaria do Desenvolvimento Agrário (SDA) junto com a Empresa de Assistência Técnica e Extensão Rural (Ematerce), objetivando o aumento de renda e garantia de segurança alimentar de inúmeros cearenses. As sementes são disponibilizadas para os produtores nos escritórios ou postos avançados da Ematerce. Enquanto isso, as mudas são entregues diretamente nas comunidades rurais dos municípios.

O Hora de Plantar é coordenado pela SDA, através da Coordenadoria de Desenvolvimento e Agricultura Familiar (Codaf) e tem vários parceiros envolvidos, destacando-se a Ematerce, o Instituto Agropolos, Secretarias de Agricultura Municipais, Fetraece e seus sindicatos.

As sementes começam a ser distribuídas para municípios do Cariri e da região da Ibiapaba. Na sequência, a distribuição será feita nos municípios das regiões do Sertão Central e Sul, Inhamuns e Baturité. Os armazéns regionais de distribuição são localizados em Fortaleza, Morada Nova, Tianguá, Marco, Campos Sales, Barbalha, Milagres, Iguatu, Quixeramobim, Crateús e Tauá. Dos armazéns regionais, as sementes serão apanhadas pela Ematerce para os municípios e a partir daí serão distribuídas para os agricultores familiares. No caso das mudas de Cajueiro Anão Precoce, Essências Florestais, Palma Forrageira e Manivas, os fornecedores entregarão diretamente aos municípios em até três localidades definidas pela Ematerce.

Para o secretário do Desenvolvimento Agrário, Dedé Teixeira, o Governo do Ceará tem sido exemplo de gestão ao buscar alternativas de sustento e auxílio a famílias de agricultores em tempos difíceis. "Isso é fruto do trabalho, do empenho, da dedicação, dos programas que se realizam não só na Secretaria de Desenvolvimento Agrário, mas de outras instituições, como Agropolos e Ematece, que garantem os avanços mesmo com tantas dificuldades. Inovação tecnológica, introdução de outras culturas, manutenção de rebanhos. Isso é construção de uma política real de manter o homem do campo. Parabéns a todos os envolvidos e parabéns ao governador por mais um ano de conquistas para o Estado", disse o titular da SDA durante o lançamento do Hora de Plantar.

Para o recebimento de sementes da safra 2016/2017, o agricultor deverá estar em dia com os programas da Secretaria de Desenvolvimento Agrário.

Plantar e ter esperança

Desde cedo no Parque de Exposição do Crato, vários agricultores aguardavam a chegada do governador com sorrisos e prosas sobre o trabalho na zona rural. Todos tomados pela expectativa de uma quadra chuvosa redentora em 2017 e já felizes pela garantia de ter o que plantar no próximo ano. No lançamento do Hora de Plantar, a palavra esperança tomou conta do discurso de cada um dos homens do campo.

Hoje com 62 anos, Manoel Correia da Silva, o "Seu" Manoel, desde menino trabalha na roça pelo Cariri. Plantador de feijão, milho e arroz, ele espera ver em 2017 o que mal conseguiu nos últimos cinco anos enfrentando seca: ver florescer seu alimento. "(O Hora de Plantar) Só traz benefício isso daqui. Traz novas esperanças de um tempo bom. Tem tido muita dificuldade, falta do inverno, mas a gente espera melhora, né? O governo é quem está ajudando nesse momento", afirmou.

Francisco Bernardo Pereira, de 63 anos, trabalha no cultivo de feijão e milho desde os 10 anos na Região da Lagoa dos Patos, no município de Nova Olinda. Sempre com seu chapéu, para proteger do sol que tanto castigou os últimos invernos. Mas o pensamento é lá na frente: colocar as mudas e sementes para germinar no seu sertão. "A gente espera chuva boa em janeiro. Acontece que pode chover e a pessoa planta e passa o tempo da chuva. Os invernos são curtos demais. O cara tendo em casa, quando está no início de plantar, já tem os grãos guardados pra plantar. É muito importante a gente ter isso. Em 2015, eu não tinha o que plantar em 2016. Hoje vai dar pra começar a plantar".

Assessoria de Comunicação/Governo do Estado

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Enxaguante bucal tem mais utilidades do que você imagina

1- ORA, BOLHAS!

Pé com bolhas? Umedeça um chumaço de algodão com o produto e passe na região, uma vez ao dia. O mentol alivia a dor e o antisséptico acelera a cicatrização.

2- XÔ, FUNGOS!

Encha um pulverizador com uma parte de antisséptico e três de água. Borrife nas plantas com fungos, uma vez por semana e o problema será resolvido.

3- UNHA BOA

Três vezes por semana, deixe por 15 minutos as unhas amareladas (sinal de fungos) numa solução meio a meio de enxaguante e vinagre branco. Verá como elas clarearão!

4- BELOS AZULEJOS

Combine 1/2 xíc. (chá) do enxaguante com 2 xíc. (chá) de água e esfregue nos ladrilhos com esponja. O timol e o mentol matam fungos e germes, e o álcool faz o azulejo brilhar.

5- CADÊ A CASPA ?!

Após lavar o cabelo, massageie o couro cabeludo, por 30 segundos, com 1 colher (sopa) de antisséptico – evite o azul ou verde para não mudar a cor dos fios. Aplique o condicionador de costume,  enxágue bem e a caspa diminuirá.

6- CHEIRO BOM!

Roupas com odor de suor? Adicione 1 xíc. (chá) do enxaguante de cor clara no espaço do sabão em pó da máquina e ligue-a. As substâncias antibacterianas acabam com o cheiro ruim.

7- ATMOSFERA LIMPA

Para evitar bactérias no interior úmido e quente do umidificador de ar, basta limpar o recipiente da água com 2 col. (sopa) do antisséptico. Os microorganismos não resistem!

8- ADEUS, ROXINHO!

Para não aparecer hematoma naquela pancada, passe algodão embebido no enxaguante (com eucaliptol). Ele estimula o fluxo sanguíneo e desfaz o aglomerado de sangue.

9- SEM CHEIRO DE ALHO

Livre-se do cheiro desagradável esfregando um chumaço de algodão com o antisséptico sobre a pele limpa. Deixe secar e enxágue. Os compostos  neutralizarão as substâncias que dão aroma ao alho.

10- MUDANÇA DE HÁBITO

Para que o PET não faça as necessidades no tapete, pulverize o local com a solução de 1 medida de água e 3 de enxaguante claro (para não manchar). O cheiro de menta o mantém bem longe.

Fonte: Viva Mais!

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Enviou aquela foto ou vídeo por engano no Whatsapp? Calma! Tem como cancelar

Isso pode já ter acontecido: você está prestes a enviar uma foto ou vídeo pelo WhatsApp, mas, na pressa, seleciona o contato ou o grupo errado. E, para piorar, clica em enviar.

Mas nem tudo está perdido: existe um truque que, se usado imediatamente, tem o potencial de evitar um possível desastre.

Trata-se de um recurso muito simples, porém eficaz: deixar o dispositivo sem conexão com a internet antes que ele complete o envio.

A chave é não dar tempo suficiente ao telefone para que ele acabe de mandar o arquivo. Quanto mais pesada for a foto, vídeo ou áudio, por exemplo, mais tempo você terá para evitar que chegue à pessoa errada.

Bastam três passos simples:

A primeira coisa a fazer é desativar a conexão com a internet o mais rápido possível, ou seja, enquanto o arquivo de imagem ou vídeo ainda estiver sendo enviado. Se você tem um iPhone, basta subir aquele menu da parte interior da tela e selecionar o ícone do "modo avião".

Se o seu telefone for um Android, basta abrir a janela de notificações e clicar nas opções "dados móveis" e "Wi-Fi" para desativá-las, ou também acionar o "modo avião". Desta forma, o processo de carregar e enviar o arquivo pelo WhatsApp será interrompido.

Agora, de volta à mensagem no WhatsApp: se a foto, vídeo ou arquivo não foi mesmo enviado, você verá um sinal exclamação vermelho à direita da imagem, o que indica no iPhone que o aplicativo não completou a ação.

Se o seu telefone for um Android, você vai observar que a foto ou o vídeo estarão desfocados, com um "x" sobre eles, ou com uma opção para reiniciar o envio. Neste momento, você deve eliminar o arquivo da mensagem, clicando sobre o ícone do ponto de exclamação e depois sobre a lixeira.

No caso do Android, você simplesmente deve tocar continuamente sobre a imagem para selecioná-la e apagá-la, também clicando na lixeira - nas versões atuais, ela aparece no lado de cima da tela.

Mas cuidado neste caso: o app pode perguntar se você também quer deletar o arquivo do seu celular. Se você não quiser, basta desmarcar essa opção. Por fim, não se esqueça de voltar a conectar seus dados desmarcando o modo avião ou restabelecendo o uso de dados móveis e do Wi-Fi.

Fonte: G1

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5 comidas que parecem saudáveis, mas não são

Na era da saúde, pega bem dizer que você não toma refrigerante, come barras de cereais todo dia e chocolate, só diet. Se você é desses, seu mundo está prestes a cair. É que tem muitos alimentos que são bem menos saudáveis do que imagina a nossa vã filosofia. Confira cinco exemplos na lista a seguir:

5. Misturas prontas para sopas

Por que parece saudável?

Uma sopinha quente parece ser a melhor comida do mundo quando ficamos meio adoentados. Cozinhar legumes e ferver a água demora muito? Talvez as misturas prontas – as famosas sopas de ‘pozinho’ – resolvam o problema.

Por que não é?

Apesar da praticidade, as misturas de sopa têm gorduras e conservantes de sobra. E sódio. Muito sódio. Em alguns casos, uma única porção pode ultrapassar a quantidade diária recomendada do mineral. Como você pode imaginar, isso não é bom.

“A longo prazo, esse produtos podem causar problemas do coração, hipertensão e diversos tipos de câncer”, diz Lenycia Neri, diretora da Nutri4Life Consultoria em Nutrição. Não é de se admirar que órgãos como o Ministério de Saúde e a OMS tenham feito campanha contra as sopas de pozinho.

4. Ketchup

Por que parece saudável?

Há quem acredite que, por ser feito a partir de tomates, o ketchup não faça tanto mal assim. Afinal, tomate é um vegetal, né? Absurdo? Em 1981, a Secretaria de Agricultura dos EUA não achava. O órgão propôs que as escolas públicas americanas cortassem gastos com vegetais de verdade e os substituíssem pelo ketchup, bem mais barato. Uma polêmica parecida aconteceu em 2011, mas dessa vez o protagonista era a massa de tomate das pizzas. Sim, queriam convencer o mundo de que a massa de tomate das pizzas era um vegetal.

E por que não é?

Sim, o ketchup vem do tomate – e herdou da fruta algumas coisas boas, como o licopeno, um poderoso antioxidante. Mas, por outro lado, as receitas exageram no nível de açúcar e sal para padronizar o sabor e estender o tempo de validade do produto. E você já sabe: açúcar e sal, em excesso, não fazem bem.

3. Chocolate Diet

Por que parece saudável?

Basicamente, a lógica é que se o chocolate é diet, ele tem menos açúcar e, portanto, menos calorias. Saudável demais! Só que não.

E por que não é?

Os alimentos diet são aqueles em que há retirada de algum ingrediente da formulação, sendo o mais comum o açúcar. Mas isso não quer dizer que eles são necessariamente mais saudáveis. Com a retirada de um dos ingredientes, outro pode aparecer em maior quantidade para que o alimento não perca o sabor. No chocolate diet, retira-se o açúcar, mas a quantidade de gordura é maior que no chocolate tradicional. No fim das contas, neste caso o diet acaba tendo um valor calórico maior que o do tradicional. Vantagem zero (exceto se você não puder consumir açúcar, é claro).

Com os alimentos light, a coisa não é muito diferente. Normalmente, os alimentos light têm 25% menos gordura, sal ou açúcar que os comuns. O problema é que, segundo a nutricionista Camila Barreto, “a redução é em relação ao alimento tradicional”. Ou seja, mesmo reduzidas, essas quantidades podem ser maiores do que o que é recomendado.

2. Sucos de frutas

Por que parece saudável?

Você sabe desde pequeno que frutas são saudáveis. Mas sucos são muito mais fáceis de carregar e não estragam se você esquecer a caixinha fechada na despensa por semanas. Afinal, é tudo a mesma coisa.

Por que não é?

O problema está na quantidade de açúcar na receita. Não faz diferença se for néctar, suco de caixinha ou suco em pó – todos podem ser ricos em açúcar, ter muitos conservantes e corantes e não ter todas as vitaminas encontradas na fruta. Aliás, até os sucos ditos ‘naturais’, ‘com 100% de fruta’ estão na lista negra. Um “suco natural” industrializado, por exemplo, pode ter até duas colheres de açúcar para cada 200 mililitros. Nosso corpo não é adaptado para suportar doses cavalares como essa o tempo todo. A produção de insulina, por exemplo, pode sobrecarregar e dar pau – e sem esse hormônio, que gerencia o processamento de acúcar no organismo, você se torna diabético. Ou seja, está na hora de voltar a frequentar o sacolão.

1. Barras de cereais

Por que parece saudável?

Tem pedaços de frutas, vitaminas, proteínas e muitos sabores para escolher. E as fibras fazem bem para o funcionamento do intestino.

Por que não é?

Existem barras de cereais saudáveis. Mas nem todas são. Os vilões você já conhece: o açúcar em excesso e a gordura saturada. Fica ainda pior quando você percebe que nem todas as barras têm fibras.

Da próxima vez, preste atenção nas informações nutricionais e na lista de ingredientes que estão na embalagem. Prefira sempre as barras com maior teor de fibras, menos gordura e mais frutas e grãos integrais. Além disso, outra dica é variar, comendo outros alimentos como lanches entre as refeições.

Fonte: Superinteressante

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Lady Antebellum - Need You Now

5 motivos para você beber água em jejum

Consumir 2 litros de água (ou melhor: 35 mililitros por quilo corporal) ao longo do dia é capaz de fazer maravilhas pelo organismo. Mas, se quiser um resultado ainda melhor, reserve dois copos (ou mais) para beber logo cedo, ainda em jejum.

Por que?

Nesse horário, a água dá um empurrão inicial para o organismo eliminar as toxinas que sobraram da reparação das células – trabalho que ele realiza enquanto você dorme.

Benefícios

“Esse hábito previne doenças e aumenta o tônus e a elasticidade da pele”, afirma Fábio Cardoso, médico especialista em medicina preventiva e longevidade do Hospital Santa Isabel, em Blumenau (SC), que enumera outros bons motivos para você beber água assim que acordar.

1. Purifica o cólon, favorecendo a absorção dos nutrientes dos alimentos.

2. Aumenta a produção das células do sangue e dos músculos.

3. Equilibra o sistema linfático, facilitando as funções do organismo, além de melhorar o funcionamento do intestino.

4. Ajuda na perda de peso: 500 mililitros de água pela manhã aceleram em 24% o ritmo do metabolismo.

5. Ameniza a sensação de sono e dá disposição para começar o dia.

Fonte: M de Mulher

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Como encontrar um celular perdido ou roubado?

Qualquer pessoa que teve um celular perdido ou roubado sabe das dores de cabeça que isso provoca, dos temores com a perda da agenda, músicas, fotos, mensagens e detalhes de aplicativos.

A melhor solução, simplesmente, é recuperar o aparelho.

A BBC analisou as principais ferramentas criadas para este fim, não importa qual o tipo ou o sistema operacional do seu dispositivo.

Android

Em abril, o Google lançou uma nova ferramenta que permite ao usuário encontrar o telefone apenas digitando "find my phone" ("encontre meu telefone", em tradução livre) na busca.

Você precisa usar um navegador que esteja logado na conta do Google à qual seu telefone está ligado. Funciona até se o usuário não tiver ativado ou instalado qualquer coisa no aparelho.

Além de mostrar o lugar onde está seu celular em um mapa, o usuário também pode fazer o aparelho tocar no volume máximo para ajudar na busca no caso de ele ter escorregado para trás do sofá ou embaixo da cama, por exemplo.

Em caso de roubo, o dono do aparelho pode ir até o site do Google Device Manager e lá é possível travar o aparelho ou apagar todos os dados contidos nele.

Apple

Os aparelhos da Apple podem ser rastreados exatamente da mesma forma, quando o usuário se loga no iCloud (iCloud.com).

Ali ele poderá ver a ferramenta "Find My Phone" e também ver todos os outros dispositivos ligados à mesma conta no iCloud.

Mas a ferramenta só funciona se você estiver com seu celular logado no iCloud.

Windows

A mesma ferramenta pode ser usada no telefone celular Windows e, novamente, o usuário precisa estar logado na conta com o aparelho celular, senão, não vai funcionar.

Para que todas estas soluções funcionem, o seu telefone precisa estar ligado e conectado à internet.

Então, se você estiver passeando e perder seu telefone (ou tiver o aparelho roubado), e a bateria acabar, nenhuma destas ferramentas vai ajudar.

Solução mesmo sem bateria

Mas, para os usuários de telefones Android, existe uma solução até se o aparelho estiver sem bateria.

O aplicativo Lookout pode encontrar estes celulares pois usa uma tecnologia chamada de "signal flare".

O Lookout anota a localização do aparelho na última vez em que ele estava conectado à internet.

Então o dono pode ter uma ideia de onde o telefone pode estar.

Foto do ladrão

Se o dono do celular quiser pegar o ladrão pela imagem, ele pode acionar uma ferramenta premium que pode fazer uma foto de qualquer pessoa que tente manipular o telefone.

Esta foto então será enviada por e-mail junto com a localização do telefone, para que o dono passe todos estes dados para a polícia.

Câmera digital

Mesmo se o objeto roubado for uma câmera digital, sem nenhuma conexão com a web, também é possível rastreá-la.

Basta usar os metadados escondidos em uma foto digital feita com aquela câmera. Eles são chamados de dados exif.

Se você arrastar uma foto da câmera para a ferramenta de busca (stolencamerafinde.com), ela fará uma busca pela internet, procurando dados que contenham o mesmo dado do número de série.

E se o usuário encontrar estes dados, ele pode até rastrear onde a foto foi feita com a ajuda deste site, regex_info/exif.cgi, que extrai todos os dados exif.

Mas um alerta: a polícia afirma que o dono do celular ou da câmera que conseguir encontrar os aparelhos não deve partir para cima dos bandidos sozinho. A recomendação é sempre entregar os dados para eles.

Fonte: UOL

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Déficit de um militar para a Previdência é 32 vezes maior que o de um aposentado do INSS

Preservados da proposta da reforma da Previdência apresentada pelo Governo Temer, os integrantes das Forças Armadas fazem parte do regime previdenciário mais deficitário em valores per capita. Os militares respondem por quase metade do rombo da Previdência dos servidores públicos da União – que chegou a 72,5 bilhões de reais no ano passado –, embora representem apenas um terço dos servidores.

Segundo cálculos do ex-secretário da previdência e consultor do Orçamento da Câmara dos Deputados Leonardo Rolim, o regime da previdência dos militares beneficiou 296.000 pessoas – entre reformados, na reserva e pensionistas -  no ano passado e apresentou um déficit de 32,5 bilhões de reais. Ou seja, cada um dos beneficiados gerou um rombo anual de 109.000 reais aos cofres públicos. O valor é 32 vezes maior que o déficit gerado por um aposentado no regime geral (Instituto Nacional do Seguro Social -INSS). No ano passado, o rombo gerado no regime geral foi de 89 bilhões de reais em um universo de 26 milhões de beneficiários, o que significa dizer que cada aposentado do INSS gerou um déficit de 3.414 reais. A contribuição dos militares também é abaixo da dos civis: 7,5% do salário bruto contra 11% dos aposentados pelo INSS.

O Governo justificou a decisão de não incluir os militares na reforma da Previdência em função das  condições especiais da carreira das Forças Armadas, que incluem desde possíveis riscos de vida ao preparo físico exigido. “Nada justifica deixar os militares de fora da reforma. Ele é o regime mais deficitário em valores proporcionais. Além disso, o contingente de militares no Brasil é exagerado”, explica Rolim.

A exclusão dos militares é também considerada por Sonia Fleury, professora da FGV, como uma das distorções da reforma apresentada. “Ela mostra claramente que os setores que têm mais capacidade de pressão conseguem empurrar para frente essa mudança, enquanto pessoas extremamente vulneráveis passam a ter obrigação de passar mais cinco anos sem receber o benefício”, afirma Fleury.

A PEC proposta pelo Governo fixa uma idade mínima de aposentadoria de 65 anos tanto para homens quanto para mulheres (atualmente mulheres podem se aposentar aos 60 e os homens aos 65). Enquadram-se nessa nova categoria mulheres que tenham até 45 anos e homens com até 50 anos. A regra também prevê que será preciso um mínimo de 25 anos de tempo de contribuição - atualmente o tempo mínimo de contribuição é de 15 anos. O Governo Temer argumenta que, tal como está, a Previdência é insustentável. De acordo com projeções do Ministério da Fazenda, mantidas a legislação em vigor, as despesas do sistema geral, o INSS, passariam de 8% do PIB em 2016 para 17,5% do PIB em 2060. As mudanças na Previdência são precedidas da aprovação do teto de gastos, os pilares do programa do Governo para tentar conter o déficit nas contas públicas sem aumento imediato de impostos ou uma reforma tributária.

Segundo o ministro da Defesa Raul Jungmann, um projeto de lei complementar com mudanças nas regras previdenciárias para os militares já está em discussão e deve ser enviado à Casa Civil entre janeiro e fevereiro de 2017. Ainda de acordo com o ministro, todas as regras poderiam ser negociadas, inclusive um aumento da contribuição e do tempo de serviço.

“Não queremos nenhum privilégio, apenas que se reconheça as especificidades. Tudo está na mesa. Não há nada excluído da agenda”, afirmou Jungmann em coletiva de imprensa em Brasília neste mês. O ministro negou também que a participação dos militares no déficit da Previdência seja de 32,5 bilhões de reais e disse que há uma “confusão contábil” neste cálculo.

Segundo o ministro da Defesa, o INSS arca somente com as pensões pagas a dependentes dos militares. Para o ministro, o déficit real é de 13,85 bilhões de reais. Segundo ele, serão pagos 16,55 bilhões aos pensionistas das três Forças, mas haverá 2,69 bilhões arrecadados com as contribuições da categoria no ano de 2016.Já os salários dos inativos e reservistas, de acordo com Jungmann, são pagos pelo próprio Ministério da Defesa. Isso ocorre porque os militares estão enquadrados em um sistema de proteção social custeado pelo Tesouro Nacional. Dele, saíram os recursos para o pagamento de militares ativos e inativos que, neste ano, somaram 20,23 bilhões de reias e 18,59 bilhões de reais, respectivamente. Os valores já estavam consignados por lei ao orçamento do ministério, segundo o ministro.

“Quem paga nossos inativos somos nós. Ou seja, os nossos inativos não pressionam a Previdência. Isso é computado na Previdência por um óbvio equívoco contábil, que está sendo desfeito do balanço da União”, declarou o ministro que informou ainda que o pagamento aos homens da reserva não pode ser classificado como gasto previdenciário já que eles podem ser convocados a voltar a serviço.

Segundo Leonardo Rolim, o que o ministério da Defesa está fazendo é uma contabilidade criativa para fingir que não existe um rombo. “Se a justificativa é falar que é o Ministério que paga o benefício, não existiria déficit de servidor público. Via Forças Armadas eles estão dando argumentos para não fazerem a reforma. De onde acham que vem o dinheiro do ministério?”, critica Rolim.

Em defesa das contas da pasta, o ministro da Defesa ressaltou que os valores da folha de pagamento dos militares estão em um movimento decrescente. Segundo números da Defesa, em 2003 os gastos com pagamento de pessoal equivaliam a 1,17% do Produto Interno Bruto (PIB), soma das riquezas produzidos em um país). Em 2015, caíram para 0,87%. O ministro ressaltou ainda que houve uma grande reforma na Lei de Remuneração da categoria, que já tirou vários benefícios da categoria como pagamento por tempo de serviço e a polêmica pensão para as filhas solteiras. O benefício da pensão vitalícia para filhas foi extinto em 2000 para servidores admitidos a partir daquela data, mas quem já integrava o quadro das Forças Armadas pode optar pelo pagamento de um adicional de 1,5% na contribuição previdenciária para manter o privilégio.

Especialistas argumentam, no entanto, que mesmo com o fim da pensão para as filhas solteiras, ainda há particularidades na previdência militar que deveriam ser revistas. A categoria não tem idade mínima de aposentadoria e eles vão para a reserva com 30 anos de serviço.

Recuo

Ainda que a proposta da reforma da Previdência não contemple regras para os integrantes das Forças Armadas, o texto original proibia o acúmulo de aposentadorias e pensões por morte referentes ao INSS para todos os regimes. Um dia após a apresentação do documento, no entanto, depois de pressões políticas, o Planalto recuou e alterou a PEC. Na proposta modificada, o governo retirou do texto qualquer mudança no regime de previdência dos bombeiros, dos policiais militares e dos militares das Forças Armadas. Assim como as Forças Armadas, segundo o Governo, os bombeiros e policiais militares têm leis específicas estaduais.

Fonte: El País

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Fenômeno perde força e chuvas no Cariri diminuem

O sistema de baixa pressão atmosférica, chamado de fenômeno Cavado de Altos Níveis-CAN, responsável por pluviosidade em diversas regiões, perdeu força e, com isso, as chuvas no Ceará, sobretudo no Cariri, perderam intensidade. Há exatamente uma semana que a Fundação Cearense de Meteorologia e Recursos Hídricos (Funceme) não registra chuvas em mais de três cidades carirenses num mesmo dia.

Quando se analisa o volume das chuvas, esta lacuna sobe para mais um dia. A última grande chuva na região, foi no dia 17 de dezembro, quando órgão registrou mais de 100 milímetros em três municípios: Penaforte (146.5 mm); Jati (120mm) e Porteiras (106mm).

De acordo com o meteorologista da Funceme, Raul Fritz, essas chuvas foram ocasionadas devido aos “sistemas de chuvas que se formaram na Bahia, típico desta época do ano, e influenciaram o sistema meteorológico no sul do Estado, causando pancadas de chuvas isoladas”.

Para janeiro, o fenômeno, no entanto, é outro. “Dessa vez, quem atua é outro sistema, os vórtices ciclônicos em altos níveis (VCAN), responsáveis pelas chuvas do início do ano”, acrescenta, ao ponderar que essa pluviosidade é irregular e varia muito de ano para ano. “Depende muito da posição geográfica com que o VCAN se forma, é esse fator que determina a intensidade da chuva”, finaliza Raul Fritz.

Nos próximos dois dias, o quadro deve se repetir e as chuvas devem continuar reduzidas. De acordo com as previsões da Funceme, nesta quarta e quinta-feira, há possibilidade de chuva isolada na região Jaguaribana e  na faixa litorânea. Nas demais regiões, céu entre parcialmente nublado e claro.

ANDRÉ COSTA

COLABORADOR

Fonte: Diário do Nordeste

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Projeto Hora de Plantar vai beneficiar 22 mil agricultores do Cariri

O projeto do governo do Estado “Hora de Plantar”, será lançado amanhã, às 9 horas, no Parque de Exposição Pedro Felício Cavalcante, neste município. O programa vai beneficiar, no próximo ano, 22.694 agricultores familiares da região do Cariri cearense. O lançamento será feito pelo governador Camilo Santana (PT), e o secretário do Desenvolvimento Agrário Dedé Teixeira.

Para Dedé Teixeira, o Projeto tem contribuído com incrementos significativos da produtividade agrícola e do aumento de renda e garantia de segurança alimentar dos cearenses. “ O Hora de Plantar já virou uma política pública para o Estado do Ceará, diante da importância dele para o agricultor”.

Do total a ser distribuído aos agricultores em todo o Estado, 751.780 kg de sementes e 808.075 mudas são destinadas ao Cariri. O investimento destinado à região, será de R$ 3.319 milhões, custeados pelo Fundo Estadual de Combate à Pobreza (Fecop).

Hora de Plantar

A Secretaria do Desenvolvimento Agrário, executa há 29 anos o Programa Hora de Plantar, com o objetivo de fortalecer a agricultura familiar, utilizando sementes e mudas de elevado potencial genético que propiciem o aumento da produtividade das culturas e melhorem o nível de renda dos beneficiários.

A distribuição de sementes e mudas é realizada pela SDA junto com a Empresa de Assistência Técnica e Extensão Rural (Ematerce) e consequente plantio pelos agricultores familiares, e tem contribuído com o aumento de renda e garantia de segurança alimentar de inúmeros cearenses.

O “Hora de Plantar” é coordenado pela Secretaria do Desenvolvimento Agrário, através da Coordenadoria de Desenvolvimento e Agricultura Familiar (Codaf) e tem vários parceiros envolvidos, destacando-se a Ematerce, o Instituto Agropolos, Secretarias de Agricultura Municipais, Fetraece e seus sindicatos.

Serviço:

Lançamento Garantia Safra

Data: 28/12/2016

Horário: 09h

Local: Parque de Exposição Pedro Felício Cavalcante – Rua Rui Barbosa, 295 – Crato/CE

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Cinco passos para sair do sedentarismo e começar a se exercitar

O sedentarismo está entre os dez principais fatores de risco que ameaçam a saúde, segundo uma pesquisa sobre a carga global de doenças feita em 2010. Outro extenso estudo, feito na Austrália e publicado em 2012, provou que o sedentarismo não só provoca doenças, como encurta a vida. A pesquisa avaliou mais de 200 000 pessoas acima de 45 anos e descobriu que as mais sedentárias tinham duas vezes maiores chances de morrer em um período de três anos do que os sedentários que se exercitavam mais.

Os potenciais prejuízos do sedentarismo e os efeitos benéficos da prática de atividade física são bons motivos para começar a se exercitar. Mas é comum que pessoas desacostumadas à prática de exercícios se sintam desmotivadas pouco depois de iniciar alguma atividade — e voltem para o sofá. Em muitos casos, isso acontece por um mau planejamento. São armadilhas comuns escolher uma modalidade com a qual não se identifique, não adaptar os horários dos exercícios à rotina ou traçar metas impossíveis de serem alcançadas. Conheça as melhores estratégias para sair do sedentarismo de vez.

1- Avalie o seu físico

Passar por uma avaliação de flexibilidade, fôlego, força muscular e composição corporal é importante para medir o progresso que virá com a prática de exercícios. Esse teste pode ser feito por um profissional de educação física. Já pessoas sedentárias com mais de 40 anos ou que tenham algum fator de risco, como sobrepeso e hipertensão, devem agendar uma consulta com um médico antes de iniciar uma atividade física. "Há recursos que traçam o perfil do indivíduo e permitem dizer se ele pode fazer exercícios mais intensos ou se deve optar pelos moderados", diz o fisiologista Turíbio Leite de Barros. Trata-se de testes como o cardiopulmonar, que mede a aptidão cardiorrespiratória, e o ergométrico, que avalia o coração em situação de stress, geralmente com o paciente se movimentando em uma esteira ou bicicleta estacionária.

2- Estabeleça metas realistas

Ter objetivos ao iniciar uma atividade física é motivador – desde que eles sejam realistas. "Uma pessoa que decidir perder 10 quilos em dois meses dificilmente vai conseguir alcançar a meta e, de certo, vai desistir do compromisso", diz Renato Dutra. O ideal, segundo o educador físico, é estabelecer objetivos de curto (um a três meses), médio (quatro a seis meses) e longo prazo (um a dois anos). "Metas possíveis para um sedentário são, por exemplo, emagrecer 1 quilo em dois meses ou, em um mês, correr 10 minutos ou subir um lance de escada sem se sentir tão cansado." Um dos melhores estímulos é enxergar os resultados.

3- Escolha um exercício prazeroso

É comum que corrida e musculação, pela difusão e pela praticidade, sejam as primeiras opções na hora de escolher um exercício. Mas isso não quer dizer que elas sejam prazerosas para todo mundo. A regra é experimentar diferentes modalidades até encontrar a mais agradável. "Para sair do sedentarismo, a pessoa deverá buscar um exercício com o qual se identifique", diz Renato Dutra. "Só assim ela descobrirá que, em vez de musculação, prefere pilates, ou que se sai melhor na dança do que na corrida."

4- Comece devagar

Pessoas que não estão acostumadas a se exercitar devem começar uma atividade física aos poucos, com uma intensidade leve e respeitando os limites do corpo. Isso vai ajudar a evitar lesões e diminuirá as chances de o indivíduo se sentir desestimulado com o exercício. Variar as modalidades também é uma medida que ajuda a espantar o desânimo. "Faça, por exemplo, musculação em um dia, um exercício aeróbico no outro e uma aula de alongamento no dia seguinte”, diz o educador físico Renato Dutra.

5- Persista nos novos hábitos

É normal que uma pessoa decida se exercitar duas vezes por semana, mas, logo no início, um imprevisto a impeça de cumprir esse objetivo. "Ela não pode desanimar por causa disso. Se não deu, deve tentar de novo na outra semana. Para criar um hábito, é preciso investir nele, reforçando determinados comportamentos. Uma pessoa que sempre foi sedentária não pode ser tão exigente consigo mesma”, afirma Dutra.

Consultoria: Renato Dutra, educador físico e diretor técnico da Run&Fun Assessoria Esportiva; Clínica Mayo; Turíbio Leite de Barros, fisiologista do esporte e coordenador do Instituto Vita

Fonte: Veja

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Confira o calendário com as 50 maiores estreias do cinema em 2017

Nas próximas 52 semanas de 2017, serão mais 100 estreias no mercado do Brasil. O Clube Cinema listou as 50 mais aguardadas, incluindo superproduções, filmes do Oscar, adaptações de livros (são seis), animações, histórias reais (cinco delas) e até filmes originais (incrível, não é mesmo? #ironia). Mas o dado que mais chama a atenção é que dos 50 filmes listados, nada menos que 22 são continuações, nove são remakes e cinco são variações de obras já existentes…

Vamos ao nosso calendário:

5 de janeiro

Assassin’s Creed (Idem, 2016) de Justin Kurzel: Callum Lynch (Michael Fassbender) é um sujeito simples que descobre que seus ancestrais eram assassinos. Utilizando de uma tecnologia desenvolvida pela corporação Abstergo, ele revive as memórias de seus parentes, voltando a períodos marcantes da história mundial.

Moana: Um Mar de Aventuras (Moana, 2016) de Ron Clements, Don Hall, John Musker, Chris Williams: Moana é uma adolescente polinésia de 16 anos (voz de Auli’i Cravalho), que se aventura pelo Oceano Pacífico para desvendar o mistério que envolve seus ancestrais. Durante esta jornada, ela encontra o espirituoso e poderoso semideus Maui (voz de Dwayne Johnson) e, juntos, eles embarcam nessa viagem com a assinatura Disney.

12 de janeiro

A Lei da Noite (Live by Night, 2016) de Ben Affleck: Na Boston da década de 1920, Joe Coughlin, filho mais novo de um capitão de polícia, se envolve com o crime organizado. Ele aproveita seus dias rodeado de dinheiro e poder, mas suas escolhas podem levá-lo à prisão, ou até mesmo à morte.

La La Land – Cantando Estações (La La Land, 2016) de Damian Chazelle: Em Los Angeles, Sebastian (Ryan Gosling) é um pianista de jazz talentoso, mas vaidoso, e que acaba se apaixonando por uma atriz aspirante, a sonhadora Mia (Emma Stone). Mas ambos começam a se dedicar mais e mais ao trabalho à medida em que vão se tornando bem-sucedidos, e aí que começa a provação do coração.

19 de janeiro

xXx: Reativado (xXx: Return of Xander Cage, 2017) de D.J. Caruso: Xander Cage (Vin Diesel) desiste de sua aposentadoria quando Xiang, um guerreiro alfa mortal, coloca suas mãos em uma arma indestrutível chamada de “Caixa de Pandora”. Xander recruta os melhores soldados do mundo para destruir o vilão e paralelamente tem que enfrentar uma resistência formada por governos corruptos de todo o mundo.

Estrelas Além do Tempo (Hidden Figures, 2016) de Theodore Melfi: conheça a história de Katherine Johnson (Taraji P. Henson), Dorothy Vaughn (Octavia Spencer) e Mary Jackson (Janelle Monae) – brilhantes mulheres afro-americanas que trabalharam na NASA e foram os cérebros por trás de uma das maiores operações da História: o lançamento em órbita do astronauta John Glenn.

Fragmentado (Split, 2017) de M. Night Shyamalan: Kevin (James McAvoy) possui 23 personalidades distintas e consegue alterná-las quimicamente em seu organismo apenas com a força do pensamento. Um dia, ele sequestra três adolescentes que encontra em um estacionamento. Vivendo em cativeiro, elas passam a conhecer as diferentes facetas de Kevin e precisam encontrar algum meio de escapar.

26 de janeiro

Resident Evil 6: O Capítulo Final (Resident Evil: The Final Chapter, 2016) de Paul W.S. Anderson: Sobrevivente do massacre zumbi, Alice (Milla Jovovich) retorna para onde o pesadelo começou, Raccoon City, onde a Umbrella Corporation reúne suas forças para um ataque final contra os remanescentes do apocalipse. Para vencer a dura batalha final e salvar a raça humana, a heroína recruta velhos e novos amigos.

Quatro Vidas de um Cachorro (A Dog’s Purpose, 2017) de Lasse Hallström: Baseado no best-seller homônimo de W. Bruce Cameron, a obra é um drama que a companha as quatro vidas do cachorro Bailey (voz de Bradley Cooper) e sua busca pela razão de continuar voltando à Terra quando seu tempo nela acaba. Embora encontre novas pessoas e viva muitas aventuras, ele mantém o sonho de reencontrar o seu primeiro dono, que sempre foi seu maior amigo.

Até o Último Homem (Hacksaw Ridge, 2016) de Mel Gibson: Drama de guerra baseado na história real de Desmond Doss (Andrew Garfield), um soldado médico que participou da Segunda Guerra Mundial e salvou vidas sem disparar um tiro sequer.

T2: Trainspotting (T2: Trainspotting, 2017) de Danny Boyle: 20 anos se passaram e muita coisa mudou, mas outras tantas permanecem iguais. Mark Renton (Ewan McGregor) volta para o único lugar que ele consegue chamar de casa. Eles estão esperando por ele: Spud (Ewen Bremner), Sick Boy (Jonny Lee Miller) e Begbie (Robert Carlyle). Outros amigos também estão esperando: perdas, alegria, vingança, ódio, amizade, amor, medo, arrependimentos, autodestruição e perigos mortais.

Beleza Oculta (Collateral Beauty, 2016) de David Frankel: Após uma tragédia pessoal, Howard (Will Smith) entra em depressão e passa a escrever cartas para a Morte, o Tempo e o Amor – algo que preocupa seus amigos. Mas o que parece impossível, se torna realidade quando essas três partes do universo decidem responder. Morte (Helen Mirren), Tempo (Jacob Latimore) e Amor (Keira Knightley) vão tentar ensinar o valor da vida para o protagonista.

2 de fevereiro

Chamados (Rings, 2017) de F. Javier Gutiérrez: Samara, a sinistra jovem que criou uma maldição através de uma fita cassete, retorna para matar todos aqueles que assistem ao seu vídeo, depois de sete dias.

Fome de Poder (The Founder, 2016) de John Lee Hancock: Ray Kroc (Michael Keaton) é um vendedor de Illinois, que após conhecer os irmãos Richard e Maurice “Mac” McDonald, tem a sacada de transformar sua lanchonete em uma rede de fast food que virou uma franquia de império alimentício que serve cerca de 68 milhões de pessoas todos os dias.

9 de fevereiro

Lego Batman: O Filme (The Lego Batman Movie, 2017) de Chris McKay: Bruce Wayne/Batman se considera um galã e o único que pode salvar Gotham City. A paz chega ao fim quando Coringa aparece na área, ameaçando a cidade e Batman vai ter de aprender a trabalhar em equipe para detê-lo.

John Wick: Um Novo Dia Para Matar (John Wick: Chapter 2, 2017) de Chad Stahelski: John Wick (Keanu Reeves) é forçado a deixar a aposentadoria mais uma vez por causa de uma promessa antiga e viaja para Roma, a Cidade Eterna, com o objetivo de ajudar um velho amigo a derrubar uma organização internacional secreta, perigosa e mortal de assassinos procurados em todo o mundo.

Cinquenta Tons Mais Escuros (Fifty Shades Darker, 2017) de James Foley: O namoro de Anastasia (Dakota Johnson) com o empresário Christian Grey (Jamie Dornan) ficou abalado. Ele domina os pensamentos da jovem e propõe um novo acordo. Anastasia não resiste e aceita. Em pouco tempo, ela descobre mais sobre o passado de Christian e surpreende-se novamente.

16 de fevereiro

A Grande Muralha (The Great Wall, 2016) de Zhang Yimou: Depois de 1700 anos, as obras da Grande Muralha da China estão chegando ao fim. Guerreiros britânicos inspecionam a construção e começam a desconfiar do real motivo da Muralha. A real é que ela não existe para se proteger das invasões dos povos do norte, mas sim para evitar uma ameaça sobrenatural.

23 de fevereiro

A Partícula de Deus: Cloverfield (God Particle, 2017) de Julius Onah: Novo filme produzido pelo cineasta e produtor JJ Abrams é apontado como a terceira parte de Cloverfield. Na trama, um grupo de astronautas, tripulantes de um estação espacial, realizam uma descoberta que mudará completamente as vidas de cada um e também todo o conceito do que é real.

2 de março

Logan (Logan, 2017) de James Mangold: Logan (Hugh Jackman) nunca imaginou que sua última missão seria a mais difícil de todas. Mesmo tendo suas habilidades de cura diminuídas pouco a pouco, Wolverine aceita o pedido do Professor Xavier (Patrick Stewart), para que proteja a jovem e poderosa Laura Kinney (Dafne Keen), a famosa X-23. Enquanto isso, o vilão Nathaniel Essex amplia seu projeto de destruição.

Jackie (Idem, 2016) de Pablo Larrain: Jacqueline Bouvier Kennedy (Natalie Portman) acaba de perder seu marido, John F. Kennedy, o presidente dos Estados Unidos. O filme acompanha os dias que seguiram imediatamente após o terrível assassinato do presidente estadunidense e como a primeira dama, Jackie, manteve a sua compostura e dignidade.

9 de março

Kong: A Ilha da Caveira (Kong: Skull Island, 2017) de Jordan Vogt-Roberts: A Ilha da Caveira é o território do rei dos símios, King Kong. O lugar é invadido por exploradores, que adentram as profundezas da traiçoeira e primitiva ilha. Não demora muito para eles se depararem com a grandiosidade e a fúria de Kong.

23 de março

Power Rangers (Idem, 2017) de Dean Israelite: A jornada de cinco adolescentes que devem buscar algo extraordinário quando eles tomam consciência que a sua pequena cidade Angel Grove – e o mundo – estão à beira de sofrer um ataque alienígena. Escolhidos pelo destino, eles irão descobrir que são os únicos que poderão salvar o planeta como os Power Rangers, antes que seja tarde demais.

Rei Arthur – A Lenda da Espada (King Arthur: Legend of the Sword, 2017) de Guy Ritchie: Arthur (Charlie Hunnam) é um jovem das ruas que controla os becos de Londonium e desconhece sua predestinação até o momento em que entra em contato pela primeira vez com a espada Excalibur.

30 de março

A Bela e a Fera (Beauty and the Beast, 2017) de Bill Condon: Moradora de uma pequena aldeia francesa, Bela (Emma Watson) tem o pai capturado pela Fera e decide entregar sua vida ao estranho ser em troca da liberdade do progenitor. No castelo ela conhece objetos mágicos e descobre que a Fera é na verdade um príncipe que precisa de amor para voltar à forma humana.

Vigilante do Amanha: Ghost in the Shell (Ghost in the Shell, 2017) de Rupert Sanders: Num mundo pós 2029, cérebros se fundem facilmente a computadores e a tecnologia está em todos os lugares. Motoko Kusanagi, conhecida como Major, é uma ciborgue com experiência militar que comanda um esquadrão de elite especializado em combater crimes cibernéticos.

13 de abril

Velozes e Furiosos 8 (Fate of the Furius: Fast 8, 2017) de F. Gary Gray: Agora que Dom e Letty estão em sua lua de mel, Brian e Mia se aposentaram do jogo e o resto do grupo foi exonerado, todos parecem ter encontrado uma aparente vida normal. Mas quando uma mulher misteriosa (Charlize Theron) seduz Dom para o mundo do crime, ele não consegue ver como escapar e, quando trai as pessoas próximas a ele, elas vão enfrentar desafios que vão testá-las como nunca antes. Para trazer Don de volta, um agente do Governo (Kurt Russell) convoca Deckard Shaw (Jason Statham) e Hobbs (Dwayne “The Rock” Johnson) para comandar a trupe.

4 de maio

Guardiões da Galáxia Vol. 2 (Guardians Of The Galaxy Vol. 2, 2017) de James Gunn: Enquanto atravessam os confins do cosmos. Os Guardiões da Galáxia (Senhor das Estrelas, Gamora, Rocket Racoon, Groot e Drax) devem lutar para manter sua nova família unida, enquanto tentam desvendar os mistérios da verdadeira paternidade de Peter Quill. Na aventura, antigos inimigos se tornam novos aliados em busca da manutenção da paz intergaláctica.

11 de maio

Baywatch: S.O.S Malibu (Baywatch, 2017) de Seth Gordon: Mitch Buchannon (Dwayne Johnson) é um devoto salva-vidas, orgulhoso do seu trabalho. Enquanto está treinando o novo e exibido recruta Matt Brody (Zac Efron), os dois descobrem uma conspiração criminosa no local que pode ameaçar o futuro da baía.

25 de maio

Piratas do Caribe: A Vingança de Salazar (Pirates of the Caribbean: Dead Men Tell No Tales, 2017) de Joachim Rønning, Espen Sandberg: O Capitão Jack Sparrow (Johnny Depp), passa a ser assombrado pelos fantasmas de piratas do mal, que sob o comando de um antigo inimigo, Capitão Salazar (Javier Bardem), escapam do Triângulo do Diabo. Para escapar da morte, o anti-herói precisa achar o artefato Tridente de Poseidon, que concede ao seu detentor o controle dos mares.

Annabelle 2 (Idem, 2017) de David F. Sandberg: Anos após a trágica morte de sua filha, um habilidoso artesão de bonecas e sua esposa decidem, por caridade, acolher em sua casa uma freira e dezenas de meninas desalojadas de um orfanato. Atormentado pelas lembranças traumáticas, o casal ainda precisa lidar com um amedrontador demônio do passado: Annabelle, criação do artesão.

1º de junho

Mulher Maravilha (Wonder Woman, 2017) de Patty Jenkins: Antes de se tornar Mulher-Maravilha, ela era Diana Prince (Gal Gadot), princesa das Amazonas, treinada desde cedo para ser uma guerreira imbatível. Criada em uma paradisíaca ilha, Diana descobre por um piloto americano acidentado (Chris Pine) que uma guerra sem precedentes está se espalhando pelo mundo e, certa de que pode parar o conflito, decide deixar seu lar pela primeira vez.

8 de junho

A Múmia (The Mummy, 2017) de Alex Kurtzman: Nas profundezas do deserto, uma antiga rainha (Sofia Boutella) cujo destino foi injustamente tirado está mumificada. Apesar de estar sepultada em sua cripta, ela desperta nos dias atuais. Com uma maldade acumulada ao longo dos anos, ela espelha terror desde as areais do Oriente Médio até os becos de Londres. Cabe a um oficial americano (Tom Cruise) liderar uma equipe que pode acabar com essa ameaça.

15 de junho

Carros 3 (Cars 3, 2017) de Brian Fee: Durante mais uma disputa eletrizante nas pistas, o campeão Relâmpago McQueen acelerou demais e acabou perdendo o controle. Agora, após ter capotando várias vezes e quase ter partido dessa para melhor, o vermelinho vai ter sua vida alterada para sempre. O acidente foi tão grave que, com os estragos, McQueen pode ter que se aposentar de vez.

Kingsman: Serviço Secreto 2 (Kingsman: The Golden Circle, 2017) de Matthew Vaughn: Um grandioso ataque destrói o quartel-general Kingsman, obrigando Eggsy (Taron Egerton), Merlin (Mark Strong) e cia a unirem forças com o equivalente estadunidense da agência, os Statesman. Britânicos e norte-americanos ignoram as diferenças em defesa do mundo, ameaçado pelos planos da vilã Poppy (Julianne Moore).

22 de junho

Transformers: O Último Cavaleiro (Transformers: The Last Knight, 2017) de Michael Bay: O gigante Optimus Prime embarcou em uma das missões mais difíceis de sua vida: encontrar, no espaço sideral, os Quintessons, seres que possivelmente são os responsáveis pela criação da raça Transformers. O problema é que, enquanto isso, seus amigos estão precisando de muita ajuda na Terra, já que uma nova ameaça alienígena resolveu destruir toda a humanidade.

29 de junho

Meu Malvado Favorito 3 (Despicable Me 3, 2017) de Kyle Balda, Pierre Coffin e Eric Guillon: Gru se apaixonou por Lucy Wilde e agora, os dois trabalham juntos como agentes secretos. Pela frente, os dois têm de enfrentar uma grande ameaça, Balthazar Bratt, um cara que usa ombreiras e quer dominar o mundo.

6 de julho

Homem-Aranha: De Volta ao Lar (Spider-Man: Homecoming, 2017) de John Watts: Após sua estreia no Universo Cinematográfico Marvel em Capitão América: Guerra Civil, o jovem Peter Parker/Homem-Aranha (Tom Holland) começa a navegar em sua recém descoberta identidade como o super-herói disparador de teia. Empolgado por sua experiência com os Vingadores, Peter volta para casa, onde vive com sua tia May (Marisa Tomei), agora sob o olhar de seu novo mentor, Tony Stark (Robert Downey Jr.). Peter tenta viver sua rotina – entre ser o amigão da vizinhança e apenas um garoto do colegial – mas quando o Abutre aparece como um novo vilão, tudo o que Peter considera mais importante será ameaçado.

13 de julho

Planeta dos Macacos: A Guerra (War for the Planet of the Apes, 2017) de Matt Reeves: Humanos e macacos cruzam os caminhos novamente. César e seu grupo são forçados a entrar em uma guerra contra um exército de soldados liderados por um impiedoso coronel. Depois que vários macacos perdem suas vidas no conflito, César luta contra seus instintos e parte em busca de vingança. Dessa jornada, o futuro do planeta poderá estar em jogo.

20 de julho

Dunkirk (Idem, 2017) de Christopher Nolan: Baseado na história real da Operação Dínamo, mais conhecida como a Evacuação de Dunquerque, operação militar que aconteceu no início da Segunda Guerra Mundial.

Valerian e a Cidade dos Mil Planetas (Valerian and the City of a Thousand Planets, 2017) de Luc Besson: Os exploradores espaciais Valérian (Dane DeHaan) e Laureline (Cara Delevingne) iniciam uma jornada com uma missão arriscada. Eles vão até o planeta Sirte para descobrir se seus habitantes representam um risco para a Terra.

27 de julho

A Torre Negra (The Dark Tower, 2017) de Nikolaj Arcel: Baseado na obra literária homônima de Stephen King, a trama segue um pistoleiro chamado Roland Deschain (Idris Elba) que percorre o mundo em busca da famosa Torre Negra, prédio mágico que está prestes a desaparecer. Essa busca envolve uma intensa perseguição ao poderoso Homem de Preto (Matthew McConaughey), passagens entre tempos diferentes, encontros intensos e confusões entre o real e o imaginário.

10 de agosto

Alien: Prometheus (Alien: Covenant, 2017) de Ridley Scott: A caminho de um planeta remoto no lado mais longínquo da galáxia, a tripulação da nave colonial Covenant descobre o que eles julgam ser um paraíso inexplorado, mas na verdade é um mundo sombrio e perigoso, cujo único habitante é o sintético David (Michael Fassbender), sobrevivente da amaldiçoada expedição Prometheus.

7 de setembro

It: A Coisa – Parte 1 (It, 2017) de Andrés Muschietti: Um grupo de sete adolescentes de Derry, uma cidade no Maine, formam o auto-intitulado “Losers Club” – o clube dos perdedores. A pacata rotina da cidade é abalada quando crianças começam a desaparecer e tudo o que pode ser encontrado delas são partes de seus corpos. Logo, os integrantes do “Losers Club” acabam ficando face a face com o responsável pelos crimes: o palhaço Pennywise. Adaptação de Stephen King será dividida em duas partes, com estreia da Parte 2 prevista para 2018.

5 de outubro

Blade Runner 2049 (Idem, 2017) de Denis Villeneuve: a humanidade está novamente ameaçada, e dessa vez o perigo pode ser ainda maior. Isso porque o novato oficial K (Ryan Gosling), desenterrou um terrível segredo que tem o potencial de mergulhar a sociedade no completo caos. A descoberta acaba levando-o a uma busca frenética por Rick Deckard (Harrison Ford), desaparecido há 30 anos.

26 de outubro

Jogos Mortais: O Legado (Saw: Legacy, 2017) de Michael Spierig, Peter Spierig: No oitavo filme da franquia, o legado do assassino Jigsaw continua a atormentar a vida das pessoas ao disparar jogos mortais que valem a vida de cada um.

2 de novembro

Thor: Ragnarok (Thor: Ragnarok, 2017) de Taika Waititi: Na mitologia nórdica, Ragnarök é a batalha que levará ao fim do Mundo (igual ao apocalipse no cristianismo), na região de Midgard. E assim, o fim do universo aproxima-se quando é revelado que Asgard é palco de uma batalha que já aconteceu inúmeras vezes pela eternidade, todas com o mesmo resultado: os deuses asgardianos mortos e depois revividos sem se lembrar do acontecido.

16 de novembro

Liga da Justiça – Parte 1 (Justice League, 2017) de Zack Snyder: mpulsionado pela restauração de sua fé na humanidade e inspirado pelo ato altruísta do Superman (Henry Cavill), Bruce Wayne (Ben Affleck) convoca sua nova aliada Diana Prince (Gal Gadot) para o combate contra um inimigo ainda maior, recém-despertado. Juntos, Batman e Mulher-Maravilha buscam e recrutam com agilidade um time de meta-humanos, mas mesmo com a formação da liga de heróis sem precedentes – Batman, Mulher-Maraviha, Aquaman (Jason Momoa), Cyborg (Ray Fisher) e The Flash (Ezra Miller) -, poderá ser tarde demais para salvar o planeta de um catastrófico ataque.

23 de novembro

Coco (Idem, 2017) de Lee Unkrich, Adrian Molina: Nova animação da Pixar/Disney. Miguel Rivera (Anthony Gonzalez) tem 12 anos e sonha ser músico. Entretanto, ele vem de uma família de sapateiros que odeia música, pois o bisavô de Miguel abandonou sua esposa Imelda (Renée Victor) para seguir seus sonhos no mundo musical. Inspirado pelo cantor Ernesto de la Cruz (Benjamin Bratt), que já morreu, Miguel segue seus sonhos e acaba desencadeando uma série de eventos que o leva até a Terra dos Mortos. Junto com o esqueleto Hector (Gael Garcia Bernal), Miguel deve encontrar de la Cruz, convencer sua família de que música é algo bom, e voltar para a Terra dos Vivos antes que o tempo acabe.

14 de dezembro

Star Wars: Episódio VIII (Star Wars: Episode VIII, 2017) de Rian Johnson: oitavo episódio da saga, que explorará a relação de Luke Skaywalker (Mark Hamill) com a jovem Rey (Daisy Ridley), e o despertar da Força. Em paralelo, a Resistência comandada pela Rainha Leia (Carrie Fischer), reforçada pelo stormtrooper que abandonou o posto no capítulo anterior, Finn (John Boyega), continua a lutar contra a Primeira Ordem. A organização sombria busca minar o poder da República e que tem Kylo Ren (Adam Driver), o General Hux (Domhnall Gleeson) e o Líder Supremo Snoke (Andy Serkis) como principais expoentes.

Fonte: Clube Cinema

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